نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 51

با این مواد غذایی، چشمانی زیبا داشته باشید(2)


این نکته را در نظر داشته باشید از غذاهایی که سبب نفخ و یبوست می شوند اجتناب نمایید. غذاهایی مانند انواع شیرینی جات، مربا، کیک، نان سفید، شکر سفید، چای و کافئین در کنار گوشت و ماهی می تواند بر سلامت بدن و هضم غذا تأثیر منفی داشته باشند.

ویتامین های گروه A و B برای سلامت چشم و میزان بینایی بسیار لازم و ضروری هستند؛ بنابراین، غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها هستند مانند انواع سبزیجات، پنیر، تخم مرغ، گوجه فرنگی، موز، روغن بادام، دانه آفتابگردان، شیر، میوه های گوناگون و مخمرها را بسیار مصرف نمایید.

ضروری ترین ویتامین برای سلامت چشم، ویتامین A می باشد. غذاهایی مانند هویج که حاوی این ویتامین هستند را زیاد مصرف نمایید

با ویتامین E جوان بمانید

مه شو: ویتامین E را به عنوان ماده اولیه مهم در محصولات مربوط به زیبایی می شناسند. ویتامین E علاوه بر سلامت عمومی بدن موجب زیبایی ظاهری نیز می گردد.

این ویتامین زیبایی بخش در بسیاری از محصولات زیبایی مانند لاک ناخن، انواع شامپو و کرم و مانند آن موجود می باشد. در واقع، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که علاوه بر خاصیت ضد سرطانی آن، می تواند پیری پوست را به تأخیر اندازد.

بر اساس بررسی های انجام شده ویتامین E از پیری پوست جلوگیری کرده و باعث جوانی پوست می گردد. بیش از 90 درصد از آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در نور آفتاب بدون حفاظ لازم و ضد آفتاب می باشد.

جالب است بدانید با مصرف ویتامین E می توانید از آسیب های پوستی ناشی از آفتاب تا حد زیادی پیشگیری کنید. می دانید که آفتاب موجب پیری زودرس پوست می گردد ولی ویتامین E تا حد زیادی از بروز اینچنین آسیب هایی پیشگیری می کند.

بهتر است قبل از خارج شدن از منزل و یا هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کمی ویتامین E بر پوست به طور موضعی خود استفاده کنید.

کرم های حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E گاهی از ضد آفتاب ها مؤثر تر هستند. زیرا اینگونه کرم ها نسبت به بعضی از ضد آفتاب ها در آب حل نمی شوند، به راحتی از روی پوست پاک نمی گردند و بنابراین، دوام بیشتری دارند.

علاوه بر استفاده موضعی از ویتامین E می توانید کپسول های آن را نیز مورد مصرف قرار دهید زیرا تأثیرات بسیار عالی بر التهابات پوستی دارند.

نکاتی بسیارجالب در مورد عطر و ادکلن

مه شو: در این مقاله به نکاتی چند در مورد عطر و ادکلن خواهیم پرداخت که امکان دارد خیلی از آنها برای شما تازگی داشته باشد:

1- هرگز عطر یا ادکلن را روی موهای خود اسپری نکنید زیرا آنها به دلیل داشتن الکل به موها آسیب می رسانند.

2- برای خوشبو کردن تختخواب و اتاق خود می توانید کمی از عطر را روی تختخواب خود اسپری نمایید.

3- به یاد داشته باشید که یک عطر خوب می تواند در طول یک روز ماندگاری داشته باشد.

4- اگر بوی ملایم دوست دارید می توانید به جای عطر از لوسیون های مناسب استفاده نمایید.

5- امکان دارد نسبت به عطر یا ادکلنی پوست شما حساسیت نشان دهد؛ بنابراین، قبل از استفاده ابتدا کمی از آن را روی پوست خود امتحان کنید.

6- چنانچه دوست دارید بوی عطر ماندگاری بیشتری پیدا کند، از پودر بدن استفاده نمایید.

7- به خاطر داشته باشید اگر اودوتوالت استفاده می کنید، آن را در طول روز چند بار تجدید کنید چون اثر آن پس از 4 ساعت از بین می رود.

8- یک نکته جالب در مورد عطر این است که عطر بر روی پوست افراد مختلف بوی متفاوت خواهد داشت.

9- هرگز پس از زدن عطر به مچ دستتان، مچ دست های خود را بهم نمالید زیرا بوی آن پس از مدت کوتاهی از بین می رود.

10- برای ماندگاری بوی عطر همیشه آن را بر پوست تمیز استفاده نمایید و قبل از استفاده آن، لوسیون یا پودر بدن را روی پوست خود بزنید.

11- همیشه عطر و ادکلن را دور از نور خورشید و گرمای مستقیم دور نگه دارید.

توصیه های پزشکی در مورد نحوه نگهداری لنز(1)

مه شو: خیلی از افراد امکان دارد از انواع لنزهای زیبایی و یا طبی استفاده کنند در حالی که نکات مهمی را در مورد نحوه نگهداری و بهداشت آن ندانند. دانستن این نکات برای سلامت چشم بسیار مهم و ضروری است. در اینجا به بیان مهمترین نکات خواهیم پرداخت:

1- قبل از گذاشتن و یا برداشتن لنز حتما ابتدا دستان خود را به خوبی بشویید تا از وارد شدن هرگونه آلودگی به چشم خودداری نمایید.

2- پس از شستشوی دستهایتان، آنها را با حوله ای خشک کنید که پرز نداشته باشد.

3- در ابتدا یکی از لنزها را خارج ساخته، آن را با محلول مخصوص شستشو دهید تا از هرگونه آلودگی و لوازم آرایشی کاملا پاک شود و بعد به سراغ دومین لنز بروید.

4- به نوع محلول ها توجه نمایید. گاهی با ریختن برخی از محلول ها می توانید لنز خود را تمیز نمایید در حالی که بعضی دیگر از انواع محلول ها وجود دارند که لنز را باید با کمک آنها و به همراه ساییدن تمیز کرد.

توصیه های پزشکی در مورد نحوه نگهداری لنز(2)


5- حتما لنز را در محل مخصوص خود قرار دهید و آن را از محلول خاص خود پر نمایید.

6- در استفاده از محلول به این امر مهم توجه نمایید که هرچه عمر لنز بیشتر باشد نیاز به این محلول ها نیز بیشتر می شود؛ در صورتی که لنزهای قابل تعویض معمولا به این محلول ها نیاز ندارند.

7- امکان دارد چشم شما نسبت به مواد شیمیایی موجود در محلول لنز تماسی حساسیت نشان دهد که در این صورت بهتر است از محلول های بدون مواد نگه دارنده استفاده کنید.

8- چنانچه می خواهید از تحریک و خشکی چشم خود جلوگیری کنید از قطره های چشمی لنز تماسی استفاده نمایید.

9- لنز خود را زیر شیر آب نشویید زیرا امکان آلودگی آن زیاد است.

10- به منظور جلوگیری از هرگونه عفونتی، جا لنزی را پس از مدت کوتاهی (1 ماه) دور بیاندازید و جا لنزی نو خریداری نمایید.

11- در طول روز لنز را تمیز و ضد عفونی کنید.

12- حفظ تمیزی و بهداشت وسایل مرتبط با لنز تماسی بسیار مهم می باشد.

13- جا لنزی را همیشه تمیز نگه دارید. شما می توانید با آب گرم جا لنزی خود را تمیز بشویید و در مجاورت هوا آن را خشک نمایید.

خانم های باردار بهتر است از چه نوع ضد آفتابی استفاده کنند؟

مه شو:یکی از ضروریات حفظ سلامت ، جوانی و زیبایی پوست استفاده مرتب از ضد آفتاب و پرهیز از قرار گرفتن در مجاورت نور خورشید است.

متخصصان توصیه می کنند تا جایی که امکان دارد، بخصوص در ساعات اوج گرما و تابش خورشید، در معرض اشعه خورشید قرار نگیرید.رعایت این نکته مهم ،موجب حفظ سلامت و جوانی پوست شده و مانع از تاثیرات اشعه زیانبار خورشید بر روی پوست شما خواهد شد.

این روزها ضد آفتاب ها با برندهای متنوعی در فروشگاه ها و داروخانه ها موجود هستند.اما سوالی که در اینجا ممکن است برای خانم های باردار مطرح شود این است که آیا این افراد می توانند از هر نوع ضد آفتابی استفاده کنند؟

بنا به توصیه پزشکان، بهتر است خانم های باردار ترجیحا به جای استفاده از ضد آفتاب های شیمیایی، از انواع فیزیکی آن استفاده کنند.

مواد شیمیایی موجود در ضد آفتاب های شیمیایی در برخی موارد می توانند موجب صدمه به جنین شوند.

بنابراین به منظور حفظ سلامت جنین، با بررسی بیشتر و مراجعه به پزشک، بهترین ضد آفتاب را با توجه به نوع و شرایط پوست خود انتخاب کرده و با خیالی آسوده از پوست زیبا و جنین خود کاملا مراقبت کنید.

سلامت و زیبا باشید.

با این 3 روش، باعث رشد بهتر موهای خود شوید

مه شو: آیا می دانید برای سرعت بخشیدن به جریان خون در سر و بهبود خون رسانی و در نتیجه رشد بهتر موها چه باید کرد؟

در این مقاله ،3 روش ساده اما موثر را برای این منظور به شما پیشنهاد خواهیم کرد:

1- حرکات یوگا و ورزش

یکی از حرکات بسیار مفید یوگا بلند کردن بدن به نحوی است که بدن بالای سر قرار می گیرد .این حرکت، نیاز به تمرین زیادی دارد و بیشتر در مورد کسانی پیشنهاد می شود که مدتهاست تمرینات یوگا را دنبال می کنند.

حرکت پیشنهادی بعدی این است که روی زمین به پشت دراز بکشید و روی شانه ها و آرنج ها تکیه بدهید.سر را روی زمین قرار داده و 30 ثانیه یا کمی بیشتر، به همین حالت بمانید.در اجرای این حرکت، زانوها را خم نکنید و پاها را به حالت صاف نگه دارید.این حرکت ساده ای است که همه افراد به آسانی می توانند آن را در منزل انجام دهند.

2- ماساژ سر

ماساژ سر، یکی از آسانترین راههای افزایش گردش خون د پوست سر و رشد بهتر موها محسوب می شود.

به وسیله انگشتان دو دست، به صورت دورانی سر را به آرامی ماساژ دهید.اینکار علاوه بر اینکه موجب گردش خون بهتر در پوست سر می شود، بلکه بسیار آرام بخش است و زمانیکه از سر کار برمی گردید، خستگی شما را برطرف خواهد کرد.ماساژ را تا جایی ادامه دهید که در پوست سر خود احساس گرما کنید.

3- برس زدن موها

درست است که برس کشیدن زیاد موها، گاهی می تواند موجب چرب شدن موها شود، اما انجام اینکارهر چند وقت یکبار، ارزش تقویت کردن موها و رشد بهتر آنها را دارد.

فراموش نکنید که برس مناسبی را برای این ماساژ انتخاب کنید.برس را از چند جهت ، به آرامی روی پوست سر بکشید و به این ترتیب، سر را ماساژ دهید