نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 36

چند نکته ویژه در مورد لوازم آرایش(2)


6- خانم های جوان سعی کنند که تا حد امکان آرایش نکنند و یا آرایش کمتری داشته باشند زیرا مواد آرایشی موجب پیری زودرس پوست می گردد.

7- از لوازم آرایشی مناسب پوست خود استفاده کنید. به عنوان مثال، کسانی که پوست خشک دارند نباید اصلا از کرم پودرهای خشک استفاده نمایند.

8- در هنگام استفاده از مواد آرایش چرب دقت زیادی نمایید زیرا بیشترین عوارض مربوط به اینگونه مواد آرایشی است.مواد چرب موجب بروز انواع جوش و جوش های سرسیاه می شوند زیرا باعث بسته شدن منافذ پوست می گردند.

9- تحت تأثیر تبلیغات گوناگون، لوازم آرایش خود را خریداری نکنید زیرا بسیاری از این تبلیغات فریبنده و کاذب هستند و امکان دارد اینگونه مواد آرایشی دارای کیفیت پایینی باشند و به پوست شما آسیب برسانند

چند ماسک التیام بخش آفتاب سوختگی


مه شو: پوست بسیاری از افراد در آفتاب خصوصا آفتاب شدید دچار آفتاب سوختگی می گردد. در این مقاله به معرفی 2 ماسک التیام بخش پوست های صدمه دیده و آفتاب سوخته می پردازیم:
ماسک 1:
مواد لازم: چند برگ کلم تازه، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، کمی شیر
طرز تهیه و استفاده ماسک:
ابتدا برگ های کلم را به خوبی بشویید و در مخلوط کن ریخته و خرد کنید. سپس، روغن زیتون و شیر را هم به آن مخلوط بیافزایید و آن قدر آنها را بهم بزنید تا مخلوط یکدست و خمیر مانندی به دست آید. این ماسک را بر روی مناطق صدمه دیده و آفتاب سوخته قرار دهید. مدت استراحت این ماسک بر روی پوست، 30 دقیقه می باشد.
پس از گذشت 30 دقیقه می توانید پوستتان را با آب سرد بشویید. در طول روز می توانید بین یک تا دو بار از این ماسک استفاده نمایید.
استفاده از این ماسک در محل آفتاب سوختگی به التیام پوست کمک می کند. ترکیبات موجود در این ماسک موجب تحریک رشد سلول های جدید و در نتیجه بازسازی ضایعات و التهابات پوست می گردد.
ماسک 2:
مواد لازم: 1 عدد هویج، 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد، 1 قاشق غذاخوری نشاسته، مقداری شیر
طرز تهیه و استفاده ماسک:
ابتدا نشاسته را در شیر حل کنید. هویج را رنده کرده و به مخلوط فوق بیافزایید. روغن کنجد را نیز به آن اضافه کنید و سپس مخلوط را به خوبی هم بزنید تا یکدست گردد.
ماسک آماده شده را بر روی محل آفتاب سوختگی قرار دهید. پس از 30 دقیقه می توانید پوستتان را با آب سرد بشویید.
این ترکیب تسکین دهنده است و سوزش را کم می کند و باعث ترمیم سریع آفتاب سوختگی می شود

رهایی از چین و چروک اطراف چشم با سیب زمینی


مه شو: تا به حال مطالب زیادی را در خصوص خواص و فواید سیب زمینی برای سلامتی خوانده اید.در مقالات گذشته، در مورد از بین بردن لک های قهوه ای پوست توسط سیب زمینی صحبت کردیم که بسیار مورد توجه دوستان عزیز قرار گرفت.یکی دیگر از کاربردهای مهم سیب زمینی برای زیبایی، رهایی از چین و چروک های اطراف چشم است.

برای اینکار کافی است که دو ورقه سیب زمینی خام را در تکه ای گاز تمیز گذاشته و آن را روی چشم های بسته قرار دهید.15 دقیقه صبر کرده و بعد صورت خود را بشویید.


نکته مهم این است که اگر در چند دقیقه اول احساس سوزش کردید، ممکن است به سیب زمینی حساسیت داشته باشید.در این صورت فورا آنها را از روی چشم ها برداشته و محل را با آب سرد بشویید.

اینکار تا حد زیادی در رفع چین و چروک های پوست اطراف چشم موثر خواهد بود

استفاده از عسل برای کاهش مویرگهای نمایان پوست

مه شو: بسیاری از دوستان از داشتن پوست چرب و مویرگهای نمایان روی گونه ها شکایت دارند.در اینجا روشی را به این دوستان پیشنهاد می کنیم تا به راحتی این مسئله را حل کنند.

برای اینکار، در ظرفی یک قاشق غذاخوری عسل بریزید و به اندازه یک قاشق سوپخوری آب جعفری را به آن اضافه کنید.

ماسک-عسل

اگر پوست شما چربی زیادی دارد بهتر است چند قطره آب لیمو یا سرکه سیب را هم به این مخلوط اضافه کنید.

حالا این مخلوط را به مدت 15 دقیقه روی پوست قرار داده و بعد از این مدت، پوست را با آب ولرم بشویید.

9 راهنمایی برای تناسب اندام نوجوانان(1)


اگر نوجوانی هستید که از میزان وزن تان ناراحتید و یا پدر و مادرتان به خاطر غبغب تان به شما خرده می گیرند؛ می توانید با راهنمایی های این مقاله وزن تان را کم کنید. ممکن است به عنوان یک نوجوان وقتی دوستان تان را در حال خوردن پیتزا و هله و هوله می بینید؛ کم کردن وزن برای تان دشوار باشد؛ اما اگر واقعا مصمم و باانگیزه هستید می توانید این کار را انجام دهید. اما خیلی زیاده روی نکنید؛ چون قرار نیست سلامتی تان را به خطر بیندازید. سعی کنید قوی شوید نه ضعیف و نیز تسلیم نشوید.

1. برای خودتان هدفی تعیین کنید و برنامه ریزی کنید
از هدف های ساده شروع کنید، هیچوقت به سراغ هدف های مضحکی که هیچ وقت به آن ها دست پیدا نمی کنید نروید، زیرا به آن ها نمی رسید و فقط ناامید می شوید و حالتان بد می شود. مقداری وقت اضافی بعد از مدرسه بیابید و ورزش کنید، یک برنامه ی معین برای ورزش کردن داشته باشید.

4. از ساعت 9 شب تا 6 صبح چیزی نخورید.
این کار بدنتان را روی برنامه نگه می دارد، چون در شب به خصوص وقتی که خواب هستید متابولیسم بدن شما پایین می آید، این به آن معنی است که بدن شما وقتی نمی تواند چیزی را هضم کند پس نباید چیزی هم بخورد.

9 راهنمایی برای تناسب اندام نوجوانان(2)

. غذاهای سالم بخورید و وعده های غذایی را رد نکنید.
هر روز 5 وعده غذایی کوچک به فواصل 3-4 ساعت بخورید. با این کار قندخون شما ثابت می ماند و احساس گرسنگی نمی کنید.

5. وقتی که خوراک مختصری می خورید، به جای چیپس و شکلات، از سبزیجات و مواد سالم استفاده کنید.
اگر واقعا از سبزیجات متنفر هستید، کمی کره بادام زمینی با آن ها بخورید، یا می توانید مقداری از مغزهای بدون نمک استفاده کنید. ماست یونانی، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و طعم خوبی نیز دارد (می تواند همراه با عسل خورده شود،این گزینه بسیار گزینه ی خوبی است). پاپ کورن های بدون کره و نمک اضافه، هم بسیار خوراکی های خوب و سرشار از فیبری هستند.

3. روی میز غذا بخورید، نه سرپا!
همیشه در یک جای خاص و ثابت غذا بخورید (به جز وقت هایی که با دوستان بیرون هستید). این کار به شما کمک می کند که از بی فکر غذا خوردن وقتی که تلویزیون نگاه می کنید دربیایید. غذا را زیاد بجوید، برای هر لقمه 30 بار آن را بجوید، زیاد جویدن غذا باعث کم شدن وزن می شود. به یاد داشته باشید 20 دقیق طول میکشد تا بفهمید که گرسنه هستید یا سیر، پس موقعی که احساس سیری کردید از غذا دست بکشید.

6. قبل از اینکه به رستوران بروید، منوهایش را چک کنید
بدانید که چه چیزی می خواهید سفارشی دهید، رستوران ها معمولا غذاهای سرشار از مواد مغذی نیز دارند، پس آن ها را انتخاب کنید. البته این به آن معنا نیست که حتما غذاهای سالم تر انتخاب کنید، چون بعضی از غذاها واقعا به طبع شما سازگار نیستند و نمی توانید آن ها را بخورید.

9 راهنمایی برای تناسب اندام نوجوانان(3)


7. پرس های کوچکتری بخورید.
این کار خیلی راحت تر از آن است که غذایتان را نصفه نیمه بگذارید، چون طبیعت انسان اینست که غذایش را کامل بخورد. همچنین بشقابتان را نیز کوچک تر انتخاب کنید، با این کار مغزتان فکر می کند که مانند همیشه دارید غذا می خورید.

8. هر روز حداقل 8 لیوان آب بخورید.
مجبور نیستید که هر لیوان را یک نفس بخورید، آن ها را جرعه جرعه بنوشید و هر کاری که فکر می کنید با آن راحت هستید را انجام دهید، هر گونه که می خواهید بنوشید و هر چقدر می خواهید نوشیدن را طول دهید. به جز آب، هرچیز دیگری که می نوشید حاوی کالری است. طعم آب را دوست داشته باشید و نوشیدنی های بیشتری بخورید تا بدن خود را سالم نگه دارید و به گوارش تان کمک کنید. آب میوه ها و آب سبزیجاتی که فیبرهای آن ها گرفته شده است، نسبت به خوردن خودشان چاق کننده تر هستند، پیشنهاد می شود که میوه و سبزیجات بخورید تا آب شان را. البته وقتی که خودتان آب میوه ها را می گیرید؛ خیلی خوب است و این آب سرشار از موادغذایی مفید است، همچنین برای رفع چین و چروک صورت و بهبود پوست، خوردن سه لیتر آب میوه در روز پیشنهاد می شود.

9. سعی کنید به جای آدامس، نعنا بجوید.
آدامس ها برای زدودن کالری خوب هستند، ولی کالری شکم را نمی سوزانند. وقتی آدامس می جوید، باعث می شود که شما هوای زیادی ببلعید و این کار تناسب بدن تان را به هم میزند. اگر می خواهید که نفس هایتان تازه باشند، نعنا بجوید.