جدیدترین محصولات
  1. جواهربازار
  2. پرسش و پاسخ
  3. متفرقه
  4. نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی

نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 42

جستجو دربین پرسش و پاسخ‌ها
کد موضوع16146
آواتار
#289ارسال '19:44 1393/11/21

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706
با رنگ برنز، صورت خود را لاغرتر نشان دهید


مه شو: این روزها آرایش برنز بسیار در میان خانم ها پرطرفدار و محبوب شده است.البته برخی از خانم ها آرایش روشن را ترجیح می دهند.



در هر صورت، اگر زمانی کرم و پودر های برنز را خریداری کردید و در حال حاضر تمایل زیادی به آرایش برنز ندارید نگران تاریخ مصرف این لوازم آرایش خود نباشید! چرا که رنگ برنز می تواند کاربردهای دیگری هم داشته باشند.

افرادی که صورتی گرد دارند یا می خواهند صورت خود را کمی لاغرتر از آنچه هست نشان دهند می توانند با دانستن چند نکته اولیه آرایشی و گریم، چهره خود را همانطور که مایلند آرایش کنند.

برای کوچک تر نشان دادن بینی، با زدن کمی پودر برنز در قسمت پایین و دو طرف بینی، آن را زیباتر آرایش کنید.

اگر در زیر چانه خود کمی غبغب دارید، با برس ، پودر برنز را زیرخط فک بزنید.

مالیدن رنگ برنز در دو طرف صورت، آن را لاغرتر جلوه خواهد داد.

برای برجسته کردن گونه ها، پودر برنز را زیر استخوان گونه بزنید.

در صورتی که پودر برنز در دسترس نداشتید، می توانید همین کار را با کرم پودری که دو درجه تیره تر از رنگ کرم پودر اصلی شماست، انجام دهید.

اصول پرتر یا لاغرتر نشان دادن چهره این است که هر کجا از چهره را که می خواهید پرتر به نظر برسد، از رنگ روشن تر و برعکس جاهایی که می خواهید لاغرتر دیده شود، از رنگ تیره تر استفاده کنید.با اینکار آرایش شما دقیقا همانی خواهد شد که می خواستید.

زیبا باشید
آواتار
#290ارسال '19:47 1393/11/21

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706

10 توصیه برای کاهش وزن


مه شو:همه افراد مایلند با کاهش وزن ،به وزنی ایده ال دست یابند،اما آیا تمامی این افراد،وقت و زمان کافی برای رسیدن به این هدف را در اختیار دارند؟

این مقاله 10 نکته تایید شده مفید را برای کاهش وزن به شما پیشنهاد می کندکه با پیروی از آنها می توانید علاوه بر کاهش وزن،شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشید.

1-به منظور افزایش متابولیسم برای کاهش چربی های اضافه،حداقل 3 بار در هفته و به مدت نیم ساعت ،پیاده روی نمایید.

به علاوه سعی کنید تمرینات و حرکات کاهش وزن را حداقل 2 بار در هفته،به این برنامه اضافه کنید.این کار به چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن شما بسیار کمک خواهد کرد.

2-هر روز صبح ،یک کف دست ،معادل تقریبا 6 عدد بادام ،میل کنید.بادام یکی از سالم ترین میان وعده هایی است که می توانید در برنامه غذایی خود در نظر بگیرید

3-حداقل 3-2بار در هفته ،تمرینات پیلاتس را انجام دهید.این ورزش در ایجاد هماهنگی هر چه بیشتر عضلات و افزایش انعطاف پذیری آنها بسیار مفید و موثر است.


4-با اضافه کردن فیبر و حذف کربوهیدرات های بد،رژیم غذایی خود را کامل تر کنید.

بهتر است مصرف مواد غذایی مثل نان سفید ،پاستا ،سیب زمینی و برنج سفید را محدود کرده و به جای آن ،از برنج قهوه ای و نان کامل استفاده نمایید و به منظور تامین فیبر مورد نیاز بدن ،مصرف میوه و سبزی های تازه،بخصوص نوع برگ سبز آن را تا می توانید افزایش دهید.

5-شیر کم چرب را جایگزین نوع پر چرب آن کنید.فراموش نکنید مصرف لبنیات در بعضی افراد می تواند موجب نفخ و حتی گاهی مشکلات گوارشی شود.
آواتار
#291ارسال '19:47 1393/11/21

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706
10 توصیه برای کاهش وزن (2)

6-برای تقویت عضلات شکم ،حداقل 3 بار در هفته،تمرینات شکمی را البته با روشی کاملا صحیح و اصولی آن اجرا نمایید

7- آب کافی بنوشید.در واقع نوشیدن 8-6لیوان آب در روز ضروری است،چرا که اینکارنه تنها باعث مهاراشتهامی شود ،بلکه به بهبود روند هضم غذا هم بسیار کمک می کند.

8- 3 ساعت قبل از خواب،دیگر هیچ غذایی میل نکنید،مگر اینکه واقعا گرسنه باشید،در این صورت سعی کنید ترجیحا با میوه و سبزی خود را سیر کنید!

تاکید بر این مساله ،در حفظ سلامت و تناسب اندام شما ،اهمیت ویژه ای دارد.


9-به جای 3-2 وعده غذای پرحجم در طی روز،وعده های غذایی بیشتر و با حجم کمتری داشته باشید.وعده های غذایی سنگین،موجب نفخ و گاهی ناراحتی های گوارشی می شود.در عوض ،در نظر گرفتن وعده های بیشتر ،متابولیسم بدن را فعالتر خواهد کرد.

10-توصیه می کنیم هر چند وقت یکبار،به بدن خود مرخصی بدهید و غذا و دسر دلخواهتان را حتی اگر مغایر با رژیم شماست ،با لذت میل کنید!چرا که عدم انجام اینکار،خطر بازگشت شما را به وعده های پر حجم و مواد غذایی چاق کننده افزایش خواهد داد
آواتار
#292ارسال '23:16 1393/11/22

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706
چند نکته جالب در مورد رژلب


مه شو: رژلب یکی از بیشترین لوازم آرایشی که است که تقریبا بیشتر همه خانم ها در طول روز چندین بار از آن استفاده می کنند. بنابراین، بهتر است در مورد رژلب نکات بیشتری را بدانید.

همیشه رژلب خود را از فروشگاه های معتبر و داروخانه ها تهیه نمایید و نسبت به تاریخ تولید و انقضای آن دقت نمایید. به یاد داشته باشید که هرگز رژلب در باز را خریداری نکنید. از فروشنده بخواهید که یک رژلب وکیوم شده به شما بدهد.

هرگز رژلب هایی که به عنوان تستر به شما داده می شوند را بر روی لب خود امتحان نکنید. برای تست رژلب آن را بر روی پوست خود امتحان نمایید زیرا امکان دارد نفر قبل از شما به عنوان مثال به ویروس تبخال مبتلا بوده و بدین شکل ویروس به شما منتقل خواهد شد. بنابراین، از انجام این کار غیر بهداشتی خودداری نمایید.

برای پاک نمودن رژلب خود از دستمال های نرم و بهداشتی، کرم های پاک کننده مخصوص لب، وازلین و انواع روغن های مفید که نرم کننده پوست می باشند می توانید استفاده نمایید.

بعد از استفاده از موارد مذکور لب خود را با آب سرد بشویید و سپس از مرطوب کننده های لب استفاده کنید.

به یاد بسپارید که پس از پاک نمودن رژلب خود و شب ها قبل از خواب حتما لب های خود را بشویید و از مواد مرطوب کننده برای چرب و مرطوب کردن لب های خود استفاده نمایید زیرا رژلب موجب خشکی لب ها می شود خصوصا رژلب هایی که حاوی سرب هستند به شدت به لب آسیب می رسانند.

خانم ها به دلیل استفاده مداوم از رژلب بهتر است لب های خود را با وازلین، عسل و یا مرطوب کننده های مناسب، مرطوب نگه دارند تا سلامت و زیبایی لب ها حفظ گردند.
آواتار
#293ارسال '23:17 1393/11/22

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706
چند نکته جالب در مورد رژلب (2)


بسیاری از رژلب های مایع استفاده می کنند که این افراد باید در تمیز نگه داشتن قلم موی رژ خود دقت لازم را داشته باشند. هنگام استفاده از رژلب های مایع توجه داشته باشید که به دندان های شما تماس نداشته باشد زیرا در بسیاری از مواقع موجب تغییر رنگ دندان می شود.

اکثر رژلب ها حاوی ویتامین های مختلف، لوسیون، مواد حفاظتی UV، الکل، رنگدانه، روغن و موم هستند. میزان مواد شیمیایی و طبیعی در رژلب های مختلف متفاوت می باشد و این امر بستگی به کیفیت رژلب موردنظر دارد.

دقت نمایید که رژلبی که تهیه می کنید استاندارد باشد و هرگونه رژلبی را انتخاب و خریداری ننمایید زیرا سرب موجود در برخی از اینگونه رژلب ها بسیار زیاد است که این سرب موجب سرطان می گردد.

برای تست میزان سرب یک رژلب کافیست که آن را بر قسمی از پوست دست خود یا بر تکه پارچه ای بکشید و سپس با قطعه طلا، مس و یا نقره روی آن بکشید. چنانچه رنگ رژ تغییر کرده و تیره گردد نشاندهنده سرب آن می باشد. هرچه رژلب تیره تر گردد میزان سرب آن بیشتر است.

بنابراین تا آنجا که امکان دارد رژلب با کیفیت بالا تهیه نمایید و از خوردن رژ خود اجتناب نمایید. بیشتر سعی نمایید از محصولات گیاهی بجای شیمیایی استفاده نمایید تا عوارض کمتری داشته باشند
آواتار
#294ارسال '23:25 1393/11/22

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706
تمریناتی موثر برای کاهش افتادگی پلک

-دو انگشت خود را در دو طرف شقیقه ها قرار داده و کمی فشار دهید.بلافاصله چشم ها را باز و بسته کنید.این تمرین را 10 بار تکرار نمایید.

-صاف بنشینید و اول به روبه رو نگاه کنید.چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به بالا و پایین نگاه کنید.

-صاف بنشینید و به روبه رو نگاه کنید.درست همانند تمرین قبل، چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

-صاف بنشینید و چشم ها را ببندید. در همین حالت بدون حرکت سر، اول به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

- محلی راحت مثل جلو آیینه را انتخاب کنید.انگشت اشاره را زیر دو ابرو قرار داده و به آرامی ابرو را به سمت بالا و مخالف استخوان ابرو بکشید.حالا پلک بالا را کمی پایین بیاورید.تا 5 بشمارید و پلک خود را ببندید.حالا پلک را باز کرده و تا 6 بشمارید. این تمرین را 3-2 بار دیگر هم تکرار نمایید.

- انگشتان خود را روی شقیقه ها قرار داده و مختصری چشم ها را به سمت گوش ها بکشید. چشم ها را باز و بسته کنید.10-5 بار سریعا این کار را انجام دهید.

یک موقعیت راحت را برای نشستن انتخاب کنید. چشم ها را باز کرده و به روبه رو نگاه کنید.حالا ابروها را بالا برده و همزمان، چشم ها را نیمه باز کنید. کمی صبر کنید و بعد با در گیر کردن ماهیچه های پلک و زیر ابرو، پلک ها را بالا ببرید.در مرحله دوم این تمرین ، باید بتوانید سفیدی چشم ها را بالای مردمک چشم ببینید.این تمرین را جلو آیینه به تدریج آنقدر تمرین کنید تا به آن عادت نمایید.10 بار این حرکت را انجام دهید.

فراموش نکنید که یک شبه نمی توان با این تمرینات به نتیجه ایده ال دست یافت.بنابراین صبور باشید و با جدیت و اطمینان از بهبود تدریجی شرایط، تمرینات را دنبال کنید.

زیبا باشید
آواتار
#295ارسال '18:0 1393/11/23

نرجس شادمهر|سمنان / سمنان

پست‌ها 706

6 دلیل غیر قابل پیش بینی برای اضافه وزن(1)

مه شو: آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با دیدن چند کیلو اضافه وزن بر روی ترازو یا تنگ تر شدن لباسهای همیشگی خود، شدیدا نگران شده و به دنبال دلیل این افزایش وزن باشید؟


شاید باورتان نشود که حتی گاهی عواملی مثل عدم تعادل هورمونی ، کمبود برخی ویتامین ها و مصرف برخی داروها می توانند دلیلی برای این افزایش وزن ناگهانی شما باشند!

به عقیده دکتر رابرت هدایا، استاد روانشناسی بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه جورج تاون؛ نه تنها انتخاب شیوه زندگی افراد، بلکه عکس العمل بدن در برابر برخی متغیرات می تواند منجر به افزایش وزن شود.

6 دلیل افزایش وزن

افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید، بهتر است بدانید که برخی داروهای ضد افسردگی می توانند منجر به افزایش وزن شوند.

طبق مطالعه ای که در سال 2010 در یک مجله امریکایی منتشر شد، افرادی که احساس غم و تنهایی می کنند، سریعتر از افراد دیگر دچار افزایش وزن می شوند و در چنین شرایطی، حتی بیشتر به غذا خوردن روی آورده و چربی و مواد غذایی پرکالری بیشتری را مصرف می کنند.

به عقیده دکتر دومینگ، استاد یار بالینی در کالیفرنیا، این افراد بهتر است تحت نظر پزشک، بر بهبودی خود کار کرده و کم کم این داروها راکنار بگذارند.

افسردگی می تواند خود منشاء بسیاری از مشکلات بعدی در این افراد باشد و البته خود چاقی هم در بسیاری از موارد می تواند دلیلی برای افسردگی افراد باشد.

بنابراین، با مشورت پزشک و روی آوردن به تفریحات دست جمعی، ورزش و آگاهانه غذا خوردن، در رفع مشکل خود بکوشید.


ارسال پاسخ
افزودن شکلک