نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 43

6 دلیل غیر قابل پیش بینی برای اضافه وزن(2)


داروها

برخی داروها مثل داروهای ضد بارداری، ضد افسردگی، هورمونی، حتی فشار خون،ضد تشنج، برخی داروهای سرطان سینه، تعدادی از داروهای میگرنی و سوزش معده هم می توانند موجب افزایش وزن در افراد شوند.

داروها می توانند با تاثیر بر اشتها و یا سوخت و ساز بدن، موجب افزایش وزن شوند.برای رفع این نگرانی ،بهتر است با مشورت پزشک مربوطه، تا حد امکان از جایگزین های این داروها استفاده کرده و در غیر اینصورت، رژیم غذایی خود را متعادل تر سازید.

مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی مثل حرکات کند روده و یبوست هم می توانند بر روی افزایش وزن شما تاثیر بگذارند.

با مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و نوشیدن آب کافی در طی روز،در رفع این گونه مشکلات کمک کنید.اگر با این وجود باز هم مشکل اضافه وزن شما ادامه داشت، در مورد احتمال کم کاری تیروئید یا مشکلات عصبی ، با پزشک مشورت کنید.

6 دلیل غیر قابل پیش بینی برای اضافه وزن(3)


کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در بدن

کمبود ویتامین D، منیزیم یا حتی آهن می تواند برسیستم ایمنی بدن تاثیر گذار باشند.همچنین گاهی با تجربه احساس ضعف در انجام فعالیت های روزانه و ورزشی، شاید بخواهید آن را با مصرف شیرینی و و کافئین جبران کنید، اما این جبران بسیار کوتاه مدت بوده و فقط افزایش وزن شما را در پی خواهد داشت.


توصیه پزشکان این است که با آزمایش و بررسی احتمال کمبود ویتامین ها و موا مغذی در بدن، مانع از افزایش وزن خود شوید.

بالا رفتن سن

این شرایط اجتناب ناپذیر است.فرادین، پزشک محقق در این زمینه می گوید: در بسیاری از موارد ،به بیمارانی برمی خورم که با افزایش سن، به وضوح شاهد کاهش سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن خود هستند.

بنابراین پیشنهاد ما به این افراد این است که با کم کردن مصرف میزان مواد غذایی و در عوض، بیشتر کردن فعالیت های ورزشی خود، سوخت و ساز بدن را در حالت نرمال خود حفظ کنند.

مطالعات نشان می دهند که در برخی موارد، ورزش حتی بیشتر از غذا خوردن می تواند در جلوگیری از افزایش وزن افراد کمک کند.

مراقب کالری مواد غذایی باشید.مصرف پروتئین های بدون چربی موجب سوزاندن کالری بیشتری خواهد شد.از طرفی، کربوهیدرات ها با سرعت کمتری سوزانده شده و راحت تر در بدن ذخیره می شوند.بنابراین مصرف پروتئین بیشتر و کربوهیدرات ها به صورت متعادل تر، می توانند مانع از افزایش وزن شما شوند.

مشکلات جسمی

برخی مشکلات عضلانی و جسمی مثل زانو درد، آرتروزو دردهای لگن ، با کاهش میزان فعالیت های بدنی می توانند موجب افزایش وزن در افراد شوند.

با مشورت پزشک، زمانی را به ورزش های مناسب مثل شنا اختصاص دهید تا ضمنکاهش درد، بهبود و حتی درمان این مشکلات جسمی، مانع از افزایش وزن خود شوید

مرز بین آرایش چرب و درخشان

مه شو: بسیاری از خانم ها علاقه ای به براق شدن صورت خود ندارند و بیشتر مایلند که آرایشی مات داشته باشند.این امر کاملا سلیقه ای است که آرایشی براق یا مات داشته باشید.اما مرز باریکی میان درخشندگی و یک پوست چرب وجود دارد.

مه شو1

حتی اگر دوست دارید صورت شما برق نزند و مات باشد، بهتر است کمی درخشندگی طبیعی و نه چربی، صورت شما را زیباتر کرده و آن را از حالت کدر بودن خارج کند.

برای اینکار، می توانید ازیک پودر بسیار سبک و حاوی جاذب های چربی مثل میکا یا سیلیکا استفاده کنید.

برس بزرگتر کمک می کند تا پودر خیلی بهتر روی صورت پخش شده و آرایشی یکنواخت داشته باشید.

در ضمن، حرکت ضربه ای برس باعث می شود که روی صورت خط نیفتد و آریش شما یکنواخت و طبیعی تر جلوه کند.

پیشنهاد می کنیم در روزهای گرم سال، به جای استفاده از کرم های آرایشی رنگی، از ضد آفتاب های رنگی استفاده کنید.به این ترتیب، علاوه بر اینکه پوست شما از اشعه مضر آفتاب در امان می ماند، آرایشی بهترو سبک تری هم خواهید داشت.

این روزها پودرهایی با مارک های متنوعی در فروشگاهها موجود هستند.سعی کنید با انتخاب انواع کاملا معتبر و شناخته شده، با کمی هزینه بیشتر، زیبایی و سلامت پوست خود را به خوبی حفظ کنید.

زیبا باشید

چه عواملی باعث رشد بهتر موها می شوند؟

بر اساس گفته های بالا ،به این نتیجه می رسیم که چنانچه موهای دوشاخه شده را کوتاه نکنیم، همچنان به راه خود ادامه داده و تا وسط مو پیش رفته و شرایط را بدتر خواهد کرد.همین امر ، دلیل کوتاه کردن موها را توجیه می کند.

مطمئنا بسیاری از شما می دانید که کوتاه کردن موها ، تنها راه خلاص شدن از موهای خشک و دو شاخه و موخوره است.

در ضمن ،چرب کردن دائم موها با روغن های مفیدی مثل کرچک، جوجوبا ، هویج یا زیتون ، رطوبت موها را حفظ کرده و از خشک شدن آنها توسط عوامل محیطی ، جلوگیری می کند.

اگر واقعا می خواهید موهای بلند شما ، رشد بیشتری داشته باشد ،مکمل هایی مثل ویتامین E،زینک، اسید فولیک و بیوتین را حتما در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.همچنین در کنار داشتن رژیمی سالم، نوشیدن آب کافی هم می تواند بسیار موثر باشد.ویتامین های A، B ،C را به هیچ وجه نادیده نگیرید.

به علاوه با مصرف کاهی پروتئین می توانید رشد موها را تسریع کرده و درخشندگی آن را حفظ نمایید.

یکی دیگر از عوامل بسیار موثر در تحریک رشد موها ، ماساژ منظم آنهاست.می توانید این کار را به کمک روغن های مو نیز انجام دهید.ماساژ دادن موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و فاکتوری بسیار باارزش برای سلامت موها محسوب می شود.

به خاطر داشته باشید شستن موها در فواصل زمانی مناسب هم موجب تمیز ماندن فولیکول های مو و رشد بیشتر موها خواهد شد.

صادقانه باید گفت زمانیکه با کوتاه کردن موها، از شر تارهای دوشاخه و بدشکل رها شده و شاهد موهایی سالم تر و با رشد بهتری بودیم، این باورهای نادرست ، که کوتاه کردن موجب رشد بهتر آنها می شود، در ذهن افراد شکل گرفت.انتخاب شما کدام است؟ موهایی بلند و خشک و آسیب دیده یا کمی کوتاهتر، اما نرم و براق و سالم ؟اگر خواهان دومی هستید، بنابراین بهتر است هر 4-3 ماه، سری به آرایشگاه خود بزنید

ماسک تابستانی هندوانه

مه شو: هندوانه از جمله میوه های بسیار مفید تابستانی است که علاوه بر سلامت بدن برای پوست نیز بسیار مفید و مؤثر می باشد و آن را هیدراته نگه می دارد زیرا حاوی میزان بالایی آب است. علاوه بر آن، دارای لیکوپن، انواع ویتامین های طبیعی مانند ویتامین A، C، مواد معدنی وکربوهیدرات ها نیز می باشد.

فواید هندوانه:

افزایش حفاظت از عفونت های باکتریایی و ویروسی
افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن
کاهش خطر سرطان (به دلیل وجود لیکوپن کاروتنوئید )
محافظت در برابر بیماری قلبی

در اینجا به بیان طرز تهیه و استفاده از ماسک هندوانه خواهیم پرداخت.

طرز تهیه و استفاده از ماسک هندوانه:

2 برش هندوانه را برداشته و هسته های آن را جدا کنید. سپس آنها را کاملا له کرد و روی پوست صورت خود قرار دهید. پس از 15 دقیقه پوستتان را با آب ولرم بشویید. هندوانه یک آنتی اکسیدان قوی است و پوست شما را کاملا پاکسازی خواهد کرد.

کلاژن، عامل مهم زیبایی و استحکام مو


مه شو: تابستان گرمی در پیش است و یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کنیم،هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی در طول روز است.


فراموش نکنید که تنها بدن و پوست شما نیست که نیاز به آب کافی دارد، زمانیکه پوست سر شما خشک می شود یا شوره خشک بر روی پوست سر شما دیده می شود، نشانه ای از کمبود آب خواهد بود.این بی آبی مزمن به مرور موجب پوسته پوسته شدن سر و آسیب به موها می شود.

در این تابستان گرم، حمام های طولانی مدت و داغ را فراموش کنید.

اگر علاقه زیادی به مصرف کافئین دارید، بهتر است با نوشیدن آب کافی تاثیر آن را بر کم آبی بدن کمتر کنید.کافئین مدر بوده و آبی را که می نوشید جذب کرده و بدن آن را دفع می کند.

سبزی و میوه را حتما در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی بخصوص نوع سبز تیره مثل بروکسل، جوانه ها، اسفناج، کلم پیچ،اسفناج و مرکبات با داشتن ویتامین C، نیاز بدن به این ویتامین را مرتفع خواهند کرد.این ویتامین علاوه بر اینکه موجب جذب بهتر آهن در بدن می شود، بلکه به روند کلاژن سازی هم کمک بسیار زیادی خواهد کرد و همانطور که می دانید، کلاژن در زیبایی و سلامت پوست و مو فوق العاده تاثیر گذار است. این پروتئین لیفی شکل، در تمام بافت پوست و مو وجود داشته و عامل مهمی در شکل گیری ساختار پوست و مو وزیبایی ، شفافیت و انعطاف پذیری مو خواهد شد.پس از میوه و سبزی غافل نشوید

سویا ،جوان کننده پوست


سویا می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشیده و حتی از آن محافظت کند.


براساس مطالعات و بررسی های انجام شده در خصوص زیبایی ،مصرف سویا به عنوان یک مکمل غذایی ،می تواند در حفظ زیبایی و سفتی پوست ،بهبود ساختار پوست و برخی آسیب های ناشی از اشعه زیانبار خورشید بسیارموثر باشد .

بنابراین با مصرف سویا پوست زیبای شما ،همواره جوان و شاداب خواهد ماند