8 کاری که باعث پیری زود رس میشود(2)
3. سیگار کشیدن
مطمئنا این که سیگار برای سلامتی بد است بر هیچکس پوشیده نیست، اما آیا میدانستید که برای ظاهرتان هم بد است؟ تحقیقات نشان دادهاند که علاوه بر کوتاه کردن عمرتان با افزایش احتمال بیماری قلبی و ریوی، سیگار کشیدن میتواند آنزیمهایی را فعال کند که قابلیت ارتجاعی پوستتان را از بین میبرد. حتی اگر شما فردی هستید که سیگار کشیدنتان را از همه پنهان میکنید، چین و چروکها و زردرنگی چهره ای که سیگار برایتان به وجود میآورد میتواند شما رو لو بدهد. حالا یک دلیل دیگر هم برای کنار گذاشتن سیگار دارید.
4. کم خوابیدن
ممکن است فکر کنید که با بالا رفتن سنتان دیگر زیاد به خواب احتیاج ندارید، اما متخصصان میگویند که شما برای سلامتی مطلوب خود همچنان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارید. اگر به اندازه کافی نخوابید ممکن است بدنتان در طول روز به خوبی عمل نکند. همچنین ممکن است با اضافهوزن که خودش مشکلی برای سلامتیتان در آن سن است، روبرو شوید. اگر در زمان مناسبی در شب به خواب میروید اما در طول روز همچنان احساس خستگی میکنید، با پزشکتان در این زمینه صحبت کنید تا از اختلالات خوابی مانند وقفه تنفسی در خواب که در افراد سالخورده رایج است پیشگیری کند.
5. کینهجویی و غرض ورزی
زندگی خیلی کوتاهتر و با ارزشتر از آن است که به کینه و دلخوری بگذرد. یادگیری اینکه چطور فراموش کنید و ببخشید، ممکن است به سالهای زندگیتان بیافزاید و سالهای باقیماندهتان را بسیار بهتر کند (حتی ممکن است شما دچار چین و چروک کمتری به دلیل اخم کردن بشوید). مطالعات نشان میدهد که بخشش باعث وضعیت جسمی و روحی روانی بهتری میشود. از مزایای آن میتوان به فشارخون پایینتر، افسردگی کمتر، استرس و همچنین اضطراب کمتر اشاره کرد
