با میان وعده های شبانگاهی بیشتر آشنا شویم!(3)
غلات
غلات غنی از فیبر بوده و به عنوان یک میان وعده، سریعا شما را سیر خواهند کرد.
بلغو جو دوسر
یک میان وعده صد در صد عالی که می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید!
جو دوسر کاملا بدون چربی و بسیار مغذی است.می توانید شیر یا هر نوع میوه ای که دوست دارید را به آن اضافه کنید.
میوه ها
میوه ها جزء بهترین میان وعده ها محسوب می شوند.میوه های مورد علاقه خود را با لذت میل کنید.
آجیل
آجیل ها از برترین منابع پروتئین ها محسوب می شوند.با انتخاب آجیل مورد علاقه خود،علاوه بر اینکه اشتهای کاذب و گرسنگی خود را از بین می برید، میزان قابل توجهی از ویتامین E را هم دریافت خواهید کرد.
آبمیوه
هر میوه ای را که دوست دارید، آب بگیرید و از آن به عنوان یک وعده سالم و مغذی و پر از ویتامین مصرف کنید.
شیره نارگیل
شیره نارگیل، سرشار از فیبر، پتاسیم، منگنز و سدیم است.این نوشیدنی با طراوت و خوش طعم را فراموش نکنید.
شیر
شیر یکی از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود.می توانید شیر را با بادام یا هر نوع طعم دهنده دیگر، به صورت گرم یا سرد مصرف کنید.
اسموتی ها
ترکیب شیر و ماست با میوه ها، یک میان وعده شبانگاهی عالی و سرشار از ویتامین خواهد بود.
سالسا
ترکیبی از گوجه فرنگی و پیاز، یک میان وعده بسیار مغذی به شمار می آید.البته سالسا به نوعی سس مکزیکی هم گفته می شود که در آن از آواکادو نیز استفاده می کنند.این ترکیب غنی از کلسترول خوب است که چربی اضافه ای را وارد بدن نخواهد کرد.
ساندویچ کوچک
ساندویچی کوچک از سبزیجات کمک می کند تا از گرسنگی رهایی یابید.
سوپ
سوپ های ساده ای که درست کردن آنها چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد، میان وعده های بسیار عالی محسوب می شوند.می توانید از مرغ، اسفناج و گوجه فرنگی هم در سوپ های خود استفاده کنید.
.
