نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 75

بهترین نوشیدنی ها و خوردنی های تابستانی(1)
مه شو: تابستان در راه است و بالطبع همگان تمایل دارند بدون داشتن کوچکترین مشکلی، تابستان خوبی را سپری کنند زیرا گرمای تابستان خیلی از مسایل مانند گرمازدگی، کم آبی و دهیدراته شدن بدن و برخی از مسمومیت های غذایی را در پی دارد. از آنجا که مواد غذایی نقش بسیار مهمی درحفظ سلامتی ما در فصل تابستان دارد، در اینجا به معرفی نوشیدنی ها و خوردنی های سالم تابستانی می پردازیم:

1- آب:

آب، مهمترین و بهترین نوشیدنی در فصل تابستان است. در آب و هوای بسیار گرم تابستان به دلیل تعریق زیاد، بدن بسیاری از مواد معدنی ضروری خود را از دست می دهد که شما می توانید با نوشیدن آب، آنها را جبران کرده و دوباره آن مواد معدنی را به بدن بازگردانید.

سعی کنید صبح هنگام 4 لیوان آب بنوشید. این عمل موجب بهبود سلامتی می شود و شما را پر انرژی خواهد کرد. همیشه در فصل تابستان به میزان کافی آب بنوشید تا بدن دچار بی آبی نشود. هنگامی که درجه حرارت هوا افزایش می یابد، میزان بیشتری آب بنوشید.

mahsho d2- سالاد:

سالاد سبزیجات، یک غذای کم کالری است که فواید بسیاری برای بدن در فصل تابستان دارد؛ از جمله فواید آن می توان به هیدراته نگه داشتن بدن اشاره کرد زیرا سبزیجاتی مانند خیار، کاهو، گوجه فرنگی، هویج و پیاز سرشار از آب هستند و بدن را هیدراته نگه می دارند.

از طرف دیگر، سالاد سبزیجات غنی از فیبر بوده و برای هضم غذا بسیار عالی است. فیبر بالای سالاد موجب می شود احساس سیری کنید. سالاد سبزیجات یک غذای کم کالری و کم چرب است که سطح کلسترول را پایین می آورد. در نتیجه با مصرف سالاد، حس عالی سبکی و سیری خواهید کرد

بهترین نوشیدنی ها و خوردنی های تابستانی(2)


3- آب میوه های تازه:
آب میوه هایی مانند انگور، هندوانه، انار و لیمو در تابستان عالی هستند زیرا دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و بدن را خنک نگه می دارند؛ اما ما به شما آب هویج را توصیه می کنیم. در واقع، بهترین آب میوه در تابستان، آب هویج است زیرا هویج، چشم را از انواع بیماری های چشمی حفظ می کند و بدن را سرد نگه می دارد و باعث سلامت کلی آن می گردد.
از طرف دیگر، هویج برای پوست عالی است زیرا پوست را از صدمات آفتاب تابستان محافظت می کند و آن را شفاف و درخشان نگه می دارد. سعی کنید در هنگام تهیه انواع نوشیدنی ها از قند و شکر استفاده نکنید. بهترین جایگزین آنها، عسل می باشد.
mahsho d6
4- سوپ:
ممکن است خیلی ها با مصرف سوپ در تابستان موافق نباشند و آن را غذای بسیار گرمی تلقی کنند اما ما به شما سوپی را پیشنهاد می کنیم که سرشار از انواع سبزیجاتی مانند هویج، پیاز، لوبیا، نعناع و گشنیز می باشد. اینگونه سبزیجات موجب می شوند بدن از داخل خنک شود و در واقع، آب کافی را به بدن می رسانند.
این سوپ به راحتی و سریع هضم می گردد و باعث بالا رفتن حرارت بدن نمی شود. سوپ سبزیجات یک غذای مغذی و کم کالری است که مصرف آن را در فصل تابستان به شما توصیه می کنیم.
mahsho d9
5- دوغ:
دوغ یکی از بهترین نوشیدنی های تابستانی است زیرا به آسانی هضم می شود و بدن را خنک نگه می دارد. از نوشیدن چای و قهوه در تابستان بپرهیزید. دوغ سرشار از ویتامین C می باشد و برای درمان زخم معده، سوء هاضمه و دیگر مشکلات معده مفید است و در نهایت، دوغ از بهترین مواد غذایی مفید تابستانی برای پوست به شمار می رود.
mahsho d126
mahsho d13mahsh

بهترین نوشیدنی ها و خوردنی های تابستانی(3)

- آب نارگیل:
آب نارگیل شیرین یکی از بهترین مواد غذایی مفید و عالی در فصل تابستان به شمار می آید. بهتر است صبح ها با معده خالی آب نارگیل بنوشید. این عمل؛ ریه، چشم
و کلیه ها را از گرمای تابستان حفظ می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. از طرف دیگر، خون را تصفیه می کند و به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم بالا موجب می شود شما پر انرژی و با نشاط گردید.
mahsho d13
7- انواع میوه های تابستانی:
بدون شک انواع میوه های تابستانی بهترین خوردنی های تابستانی هستند. آنها آب بدن را تأمین می کنند و برای هضم نیاز به انرژی کمی دارند. میوه ها برای سلامت کل بدن مفید هستند و بدن را از گرمای تابستان حفظ می کنند. علاوه بر اینها، تمام میوه ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها و اسید های چرب مورد نیاز بدن می باشند.
mahsho d10
8- غذاهای کبابی:
غذاهای کبابی مانند سبزیجات ، مرغ و ماهی کبابی غذاهای مناسبی برای فصل تابستان هستند. مواد غذایی کبابی به سیستم گوارش بدن اجازه می دهند که برای عمل هضم کالری بسوزاند اما گرما تولید نکند. بدین شکل، مواد مغذی به بدن می رسند اما بدن گرم نمی شود. سعی کنید از سس های بدون ادویه استفاده نمایید تا گرمای بدن خود را افزایش ندهید.
mahsh d16
9

بهترین نوشیدنی ها و خوردنی های تابستانی(4)

- میوه های خشک:
میوه های خشک مانند خرما و انگور منجمد باعث تعادل مواد مغذی بدن شده و از بیماری های گوناگون جلوگیری می کنند. خرما سرشار از پروتئین، آهن، فیبر، کلسیم و انواع ویتامین ها است. خرما برای چشم فوق العاده عالی است و پوست را از صدمات نور خورشید حفظ می کند. خرما باعث تقویت کل بدن می شود. بنابراین برای جوان و سالم ماندن حتما خرما را به لیست مواد غذایی خود اضافه نمایید.
انگور منجمد برای درمان مشکلات گوارشی و رفع خستگی ناشی از تغذیه نادرست بسیار مفید است. ورزشکاران سعی کنند حتما از انگور منجمد استفاده کنند.
mahsho d15
10 آجیل:
بادام، بادام زمینی، پسته و گردو از بهترین مواد غذایی مغذی بدن به شمار می آیند که بدن را از انواع بیماری ها حفاظت می کنند. آجیل برای همه فصول مناسب می باشد اما در تابستان غذای بسیار مهمی تلقی می شوند زیرا در فصل گرما بیماری های گوناگون مانند اختلالات عصبی، مشکلات چشم، خشکی پوست و غیره وجود دارند که با مصرف آجیل قابل پیشگیری و درمان هستند.
بنابراین برای داشتن پوست زیبا و به منظور تقویت اعصاب و سلامت قلب از انواع آجیل در فصل تابستان مصرف نمایید.

راه های پیشگیری از گرمازدگی


مه شو: گرمازدگی یک علامت هشدار دهنده ای است که نشان می دهد بدن شما بیش از حد گرم شده است و دمای آن بسیار بالا می باشد. گرمازدگی زمانی روی می دهد که بدن شما آب زیادی را از دست می دهد و بدین دلیل دیگر قادر به تنظیم دمای اصلی نیست.

در نتیجه، بدن بجای دفع حرارت اضافی، شروع به تولید حرارت بیش از حد می کند. فرد گرما زده احساس ضعف و گیجی می کند. از دیگر علائم گرمازدگی می توان به تعریق بیش از حد، سرگیجه، تهوع، استفراغ و سر درد شدید اشاره کرد.

خوشبختانه، شما می توانید با انجام کارهای بسیار ساده ای مانع گرمازدگی گردید. در ادامه به شرح روش های پیشگیری از گرمازدگی می پردازیم:

mahsho a1
1- لباس های گشاد و سبک نگه بپوشید.
2- به میزان کافی آب بنوشید. سعی کنید روزانه حداقل بین 7 تا 8 لیوان آب بنوشید.
3- از خوردن غذاهایی که باعث تعریق زیاد می گردند، مانند غذاهای پر ادویه خودداری نمایید زیرا اینگونه غذاها گرم بوده و حرارت بدن را بالا می برند.
4- از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظهر یعنی زمانی که خورشید در داغترین و گرم ترین حالت خود است، اجتناب کنید.
5- قبل از آن که تشنه شوید، آب بنوشید تا بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. بنابراین، در هیدراته نگه داشتن بدن خود بکوشید.
6- از مصرف الکل و قهوه در زیر نور آفتاب، بپرهیزید زیرا این عمل موجب می شود بدن آب خود را از دست داده و دهیدراته گردد.
7

ماسک های خانگی ضد چروک


در اینجا قصد داریم شما را با 2 ماسک خانگی آشنا سازیم که باعث سفت شدن پوست و ممانعت از افتادگی آن می شوند. مواد مغذی، پروتئین ها و مواد معدنی موجود در این دو ماسک به سفت شدن الیاف کلاژن کمک کرده و باعث بهبود بازسازی سلول های پوست می گردند.
1- ماسک سفیده تخم مرغ و عسل:

1 عدد سفیده تخم مرغ ( سفیده تخم مرغ باعث سفت شدن پوست می گردد )
مقداری عسل ( عسل موجب رطوبت رسانی پوست می شود )
4 قطره روغن رازیانه ( این روغن موجب صاف شدن چین و چروک می گردد و حالت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و باعث سفت شدن پوست می شود )
4 قطره اسانس صندل ( این اسانس، بافت همبند را تقویت می کند و بدین طریق باعث بهبود گردش خون در پوست می گردد )
طرز تهیه و استفاده از ماسک:
ابتدا پوست خود را کاملا تمیز نمایید. همه مواد را بخوبی با هم ترکیب کنید و سپس آن ماسک را روی پوست خود قرار دهید. پس از 20 دقیقه پوست خود را با آب ولرم بشویید. این ماسک را می توانید برای پوست
گردن، ساعد و دست نیز استفاده نمایید.
mahsho mas
2- ماسک تخم مرغ، عسل و ماست:
1 قاشق غذاخوری عسل: عسل موجب ایجاد و حفظ رطوبت پوست می گردد.
1 عدد تخم مرغ: تخم مرغ مانع ایجاد چین و چروک پوست شده و آن را تغذیه می کند.
1/2 قاشق چایخوری روغن دانه گل گاو زبان: این روغن باعث صاف شدن چین و چروک پوست می شود.
1 قاشق غذاخوری ماست ساده بدون هیچگونه طعم و افزودنی خاص: ماست، پوست را پاکسازی، نرم و هیدراته می سازد.
4 قطره روغن هویج: این روغن با پیری زودرس مقابله می کند. ( طرز تهیه روغن هویج در سایت مه شو توضیح داده شده است.)

طرز تهیه و استفاده از ماسک:

مانند ماسک سفیده تخم مرغ، ابتدا پوست خود را تمیز کنید. مواد را بخوبی با هم ترکیب کرده و به مدت 20 دقیقه آن را روی پوست خود قرار دهید. در آخر، با آب ولرم پوست خود را بشویید.

آیا می توان از ضد آفتاب ،زیر آرایش استفاده کرد؟

Posted: 14 May 2014 08:23 PM PDT

مه شو:بسیاری از افراد، با اطلاع از مضرات اشعه خورشید بر روی پوست و جلوگیری از آفتاب سوختگی و پیامدهای آن،مایلند بدانند که چگونه می توان از کرم های ضد آفتاب،همزمان بالوازم آرایشی استفاده کرد.در زیر این سوال را پاسخ خواهیم داد:

e5

برای شروع آرایش،همراه با ضد آفتاب ،صورت را با آب و در صورت لزوم با استفاده از پاک کننده مناسب نوع پوست خود ،کاملا تمیز و عاری از هرگونه آلودگی و چربی اضافه نمایید.

در مرحله بعد با ضربات ملایم حوله ای نرم ،پوست را خشک کرده و حتما از مرطوب کننده مناسب استفاده نمایید.البته چنانچه کرم ضد آفتاب شما ،حاوی مرطوب کننده است،دیگر نیازی به این کار نخواهید داشت.در غیر این صورت این اولویت بسیار مهم را فراموش نکنید.

پس از آماده سازی اولیه پوست،در صورتیکه می خواهید از ضد آفتاب استفاده کنید،کمی از کرم را به صورت یکنواخت برروی پوست صورت و گردن پخش کنید،در انجام اینکار زیاده روی نکنید،چرا که در نهایت ،علاوه بر سنگین شدن آرایش ،از زیبایی و طبیعی بودن آن هم خواهد کم خواهد کرد.پس از اتمام کار ،اضافات کرم را به وسیله دستمالی نرم یا پنبه ،بردارید.

حالا طبق معمول ،آرایش خود را ادامه دهید و اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که آرایش مات را بیشتر می پسندید،می توانید از پودرهای مات یا نیمه مات برای اینکار استفاده کنید.

فراموش نکنید که بعضی از لوازم آرایش ،حاوی SPFهای متفاوتی هستند،که البته کار شما راآسانتر خواهند کرد و دیگر نیازی به استفاده از کرم های ضد آفتاب در زیر آرایش خود نخواهید داشت.بنابراین بهتر است در هنگام خرید محصولات آرایشی،به این نکته توجه فرمایید.

زیبا باشید