نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 76

ماده غذایی جادویی برای سیر ماندن وحفظ تناسب اندام
علاوه بر برنامه ریزی برای فعالیت های ورزشی روزانه، هرگز تحت هیچ شرایطی، صبحانه را حذف نکنید.

محققان توصیه می کنند که سعی کنید از آن دسته مواد غذایی در وعده صبحانه استفاده کنید که علاوه بر مقوی و مغذی بودن، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه داشته و به این ترتیب، مانع از خوردن هله هوله و مواد غذایی بی ارزش در طی روز شود.

در این مقاله، ماده ای فوق العاده باارزش را به شما معرفی می کنیم که مصرف آن در وعده صبحانه، شما را تا مدت بیشتری سیر نگه داشته و درکاهش وزن بدن، بسیار موثر خواهد بود.

در یک بررسی علمی، پژوهشگران، 30 خانم سالم و لاغر اندام را انتخاب کردند و در روزهای جداگانه، 4 وعده صبحانه متفاوتی از بیسکویت و آب میوه را برای این افراد در نظر گرفتند.

صبحانه یک گروه، غنی شده با سبوس جو دوسر و گروه دیگر ، صبحانه ای بدون سبوس داشتند.

پس از صرف صبحانه، شرکت کنندگان به میزان سیری خود امتیاز دادند.

افرادی که صبحانه ای سرشار از سبوس جو دوسر مصرف کرده بودند، نسبت به گروه دیگر، مدت بیشتری احساس سیری کردند و طبیعتا گروه دوم، زودتر گرسنه شدند.

به گفته محققان، این فیبر موجود در سبوس جو است که منجر به چنین نتیجه عالی و مهمی شده است.فیبرها کمک می کنند که شما برای مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده غذایی بعدی،مانع از خوردن مواد غذایی پر کالری و بی ارزش می شوند.

در ضمن نکته جالب توجه دیگر این است که افزودن فیبر به مایعات، مثلا آب میوه، این تاثیر را بیشتر از زمانی خواهد داشت که همین فیبر ، به مواد غذایی جامد ، مثل بیسکویت ها در تحقیق بالا، اضافه شود.

در مقایسه، گروهی که آب میوه غنی شده مصرف کردند،نسبت به گروهی که بیسکویت غنی شده و آب میوه داشتند،زمان سیری طولانی تری را تجربه کردند.

سلامت و زیبا باشید

روش های طبیعی روشن ترشدن پوست(1)


بر خلاف بسیاری از محصولات سفید کننده و روشن کننده پوست که حاوی مواد شیمیایی و مضری بوده و اثر گذاری آنها گاهی کوتاه و زود گذر است ،راه حل های کاملا طبیعی و اثبات شده زیر ،نه تنها عوارضی در پی ندارند ،بلکه تاثیرات آنها هم طولانی مدت و مطمئنا رضایت بخش خواهد بود.

ساده ترین روشن روشن تر شدن پوست ،پیروی از رژیمی سالم و متعادل و سرشار از میوه و سزیجات است.

لایه برداری و حذف سلولهای مرده از سطح آن ،علاوه بر تولید سلولهای جدید و حس نشاط و جوانی پوست ،موجب روشن تر شدن رنگ آن هم خواهد شد

لا6

رژیم غذایی حاوی ویتامین C،ضمن محافظت از پوست و تقویت آن ،باعث شادابی و روشن تر شدن رنگ پوست می شود.میوه هایی مثل انگور ،آب میوه ها ،فلفل شیرین ،توت فرنگی ،گوجه و مرکبات ،سرشار از این ویتامین طلایی هستند

پو3

جالب است بدانید از قدیم ،میوه انگور در بسیاری از کشورها،برای درمانهای پوستی مورد استفاده قرار می گرفته است و خوردن آن ،در سفید تر شدن پوست بسیار موثر است؛برای اینکار هر روز صبح ،حداقل 250 گرم انگور تازه را به همراه یک لیوان شیر تازه میل کنید،پس از 4 هفته ،پوست شما به وضوح ،روشن تر خواهد شد!

مصرف ویتامین Aبهبود و زیبایی پوست را به دنبال خواهد داشت .

مواد غذایی مثل شیر و زرده تخم مرغ سرشار از این ویتامین و برای زیبایی و سلامت پوست بسیار مفید و باارزش هستند

و

آب سیب ،یکی دیگر از روشن کننده های پوست محسوب می شود.هر روز 2 لیوان آب سیب بنوشید و سریعا ،شاهد تاثیرات معجزه آسای آن باشید

پوست5بخش بزرگی از بدن ما را آب تشکیل می دهد و نوشیدن آن هم برای سلامت بدن حیاتی و ضروریست،چرا که می تواند با دفع تمامی مواد زاید و سموم از بدن ،به پاکسازی آن کمک کند.

روش های طبیعی روشن ترشدن پوست(2)


آب

به علاوه ،هیدراته بودن بدن ،گرفتگی ،خستگی بدن را رفع کرده و تیرگی های پوست را از بین میبرد و نهایتا ، شفافیت ،جوانی و زیبا یی آن را حفظ خواهد کرد.

دوش روزانه و پس از آن ،استفاده از لوسیونی مناسب یا روغن طبیعی را فراموش نکنید.اینکار برای سفید تر شدن پوست ،بسیار موثر خواهد بود

دوش

انجام حرکات ورزشی هم با دفع سموم و آلودگی های بدن از طریق تعریق،یکی دیگر از راههای داشتن پوستی سفید و شفاف است.

پوست4سحر خیزی و دریافت اکسیژن و هوای تازه ،پوست شما را زیباتر خواهد کرد.

استفاده از ژل برگهای آلوئه ورا،به عنوان یک لوسیون طبیعی و برای داشتن پوستی روشن و عاری از آکنه ،گزینه ای بسیار عالی است

پوست7

برگ های نعناع ساییده شده روی پوست صورت بگذارید و پس از 15 دقیقه صورت را بشویید.اینکار پوست شما را شفاف و روشن میسازد.

پوست9

وبالاخره آب لیمو یکی از یهترین هاست!

می توانید 5 دقیقه پس از ماساژپوست با آب لیمو ،آن را بشویید. همچنین با اضافه کردن کمی عسل اثر پذیری آن را بیشتر خواهید کرد.

مهمترین نکات مراقبت از پوست در تابستان(1)


1- لایه برداری:

برای داشتن پوستی روشن، نرم و صاف سعی کنید با لایه بردارهای مناسب به ملایمت پوستتان را لایه برداری نمایید. با لایه برداری، سلول های مرده را از روی پوست تیره و کدر بردارید و از تراکم این سلول ها جلوگیری نمایید. پس از لایه برداری با استفاده از تونر ها و مرطوب کننده های مناسب، پوست خود را مرطوب نگه دارید.

بهتر است صبح قبل از استفاده از هرگونه تونر، مرطوب کننده، کرم ضد آفتاب و یا لوازم آرایشی پوستتان را لایه برداری نمایید. توجه کنید که آرایش بر روی پوست های لایه برداری شده ماندگارتر است.

پس از لایه برداری، کرم های مرطوب کننده و ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید زیرا پوست به دلیل برداشته شدن یک لایه از آن، حساس می گردد.

2- مرطوب سازی:

با استفاده از ماسک های گوناگون و مناسب، پوست خود را هیدراته سازید و رطوبت آن را حفظ نمایید. در سایت مه شو، طرز تهیه و استفاده انواع ماسک های گوناگون پوست معرفی شده است.

علاوه بر ماسک ها، پوست خود را با بهترین مرطوب کننده، مرطوب سازید. تونر ها نیز برای رطوبت رسانی پوست مفید هستند. با استفاده از مرطوب کننده ها و تونر ها، طراوت و شادابی را به پوست خود هدیه دهید. سعی کنید همیشه و همه جا، کرم های مرطوب کننده را به همراه خود داشته باشید.

مهمترین نکات مراقبت از پوست در تابستان(2)



3- نوشیدن آب کافی:

با گرم شدن هوا و با بالا رفتن درجه حرارت، میزان آب داخلی بدن کاهش می یابد مخصوصا اگر ساعات زیادی را در خارج از منزل بگذرانید. این امر منجر به سردرد، گرمازدگی و حالت تهوع می گردد. علاوه بر اینها، پوست نیز آب مورد نیاز خود را از دست می دهد و دهیدراته می شود. همه شما می دانید که کم آبی پوست موجب ایجاد مشکلات پوستی بسیار مانند چین و چروک و خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن و غیره می گردد.

سعی کنید روزانه حداقل 7 تا 8 لیوان آب بنوشید تا رطوبت بدن را به تعادل برسانید و بدن خود را با آب کافی سم زدایی نمایید. در صورت مصرف نوشیدنی های کافئین دار، باید 3 برابر حد معمول آب بنوشید!
4- کرم های ضد آفتاب:
براساس تحقیقات، بیشتر افراد یا از ضد آفتاب استفاده نمی کنند و یا به میزان کافی آن را مورد استفاده قرار نمی دهند. باید همه به این نکته توجه داشته باشند که کرم های ضد آفتاب باید به میزان کافی استفاده شوند و هر چند ساعت به چند ساعت تمدید گردند. یکبار استفاده از ضد آفتاب در طول روز اصلا کافی نیست.
علاوه بر پوست صورت، پوست بدن خود را نیز با کرم های ضد آفتاب مناسب پوشش دهید و هرچند ساعت یکبار حتما آن را تمدید کنید.
mahsho a
5- ژل های خنک کننده:
چنانچه ضد آفتاب را فراموش کردید، آن را تمدید نکردید، به میزان کافی کرم را استفاده نکردید و یا به هر دلیلی پوستتان دچار آفتاب سوختگی شد، به شما پیشنهاد می کنیم که از ژل های گیاهی بسیار آرام بخش و خنک کننده استفاده نمایید تا از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کرده و از التهاب و قرمزی آن بکاهید.

ضد آفتاب را برای موها فراموش نکنید!


مه شو:

نکات ساده زیر به شما کمک خواهد کرد که سلامت موها را حفظ کرده و موهایی سالم و زیبا داشته باشید.

بارها در مورد اهمیت استفاده از نرم کننده ها، در داخل یا خارج از حمام صحبت کرده ایم.اما نکته ای که در اینجا می خواهیم تاکید بیشتری بر آن داشته باشیم این است که سعی کنید از نرم کننده ای مناسب و سازگار با شرایط، نوع و بافت موهای خود استفاده کنید.

رمز آرایشگران حرفه ای هم در رعایت همین نکته است.به عنوان مثال چنانچه موهایی رنگ شده، دکلره یا با فر دائمی دارید،به جای استفاده از شامپوهای همراه با نرم کننده، سعی کنید محصولی را که متناسب با شرایط فعلی موهای شما طراحی و فرموله شده باشد انتخاب کنید.

اکثر افراد توجه خاصی استفاده از کرمهای ضد آفتاب برای پوست دارند، اما معمولا این نکته در مورد موها فراموش می شود.به خاطر داشته باشید که موها هم همانند پوست از اشعه آفتاب صدمه خواهند دید.

متخصصان پوست و مو توصیه می کنند که علاوه بر ضد آفتاب برای پوست، از اسپری ، موس یا محصولات محافظتی مو هم استفاده کنید تا از اشعه مضر آفتاب در امان بمانند.

کوتاه کردن نوک موها را فراموش نکنید.هر 2 تا 6 ماه یکبار، نوک موها را کوتاه کنید.اینکار، علاوه بر اینکه ظاهر زیبا و شادابی به موها می بخشد، سلامت آنها را هم به خوبی حفظ خواهد کرد.

نکته مهم دیگری که بهتر است در مورد موها رعایت کنید این است که پس از حمام، موهای خیس را با حوله نکشید!

کشیدن حوله بر روی موها به جلو و عقب،با ایجاد الکتریسیته ساکن، به مرور موجب دوشاخه شدن موها خواهد شد.بهتر است موها به آرامی درون حوله ای بپیچید تا آب آنها گرفته شود یا اجازه دهید در هوای داخل منزل، خود به خود خشک شوند.

زیبا باشید.

خیار و زیبایی پوست (2 )

1- استفاده خیار بر روی پوست دور چشم باعث تجدید حیات پوست می گردد. هر کرم و یا پاک کننده ای که حاوی عصاره خیار است برای سفت کنندگی پوست مفید می باشد.

2- خیار اثر سفید کنندگی بسیار ملایم و لطیفی بر پوست دارد؛ به همین دلیل اغلب برای درمان سیاهی های زیر چشم مورد استفاده قرار می گیرد. این اثر روشن کنندگی پوست موجب می گردد پوست جوان و درخشان به نظر برسد.

3- اسید اسکوربیک و کافئیک اسید موجود در خیار باعث کاهش احتباس آب چشم می شوند و بدین طریق تورم و پف اطراف چشم کاهش خواهد یافت.

4- با استفاده از خیار می توانید پوست خود را پس از آفتاب سوختگی سریعا خنک کنید. اگر پوست صورت شما در آفتاب دچار آفتاب سوختگی شد، ورقه های نازک خیار تازه را بر روی پوست خود قرار دهید. این کار موجب خنک شدن پوست و بهبود آن می گردد.

5Smile}13.gif"/>