نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 16

برای ورزش در منزل تردمیل را پیشنهاد می کنید یا دوچرخه ثابت؟ 2

دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی - عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.افزون بر این ، توصیه می شود مبتلایان به آرتروز زانو و دردهای اسکلتی - عضلانی برای شروع یک برنامه ورزشی هوازی از این وسیله استفاده کنند.
در پایان ذکر این نکته مهم است که برای شروع یک برنامه ورزشی و تداوم آن حتی در داخل منزل تهیه وسایل ورزشی متعدد و گران قیمت الزامی نیست ؛ بلکه با پیروی از یک برنامه ورزشی علمی ، همه جانبه و متناسب با شرایط جسمانی فرد ، بدون صرف هزینه می توان به آثار مفید بی شمار ورزش دست یافت

7 نکته قبل از خرید فشارسنج 1



انتخاب بین فشارسنج دیجیتال، عقربه ای و یا جیوه ای تقریبا دغدغه ای است که اغلب مصرف کنندگان با آن روبرو هستند.اصولا به دقت فشارسنج دیجیتال شک میکنند، از سنگین بودن فشارسنج جیوه ای نالانند و طرز کار با فشارسنج عقربه ای اشخاص را عاصی کرده.

2 مزیت بزرگ فشارسنج دیجیتالی:

قابلیت ذخیره و نگهداری اطلاعات قبلی: اکثر فشار سنج های دیجیتالی قابلیت ذخیره و نگهداری اندازه گیری های قبلی را دارند. در برخی از مدلها می توان این اطلاعات را به کامپیوتر نیز منتقل کرد. در برخی از مدلهای در مواردی که فشار خون شما از حد نرمال بالا یا پایین تر باشد پیغام هشدار نمایش داده می شود.

راحتی استفاده از فشار سنج: افراد به تنهایی و بدون نیاز به دانش خاصی می توانند از فشارسنج دیجیتالی استفاده نمایند.

7 نکته که قبل از خرید فشارسنج باید بدانید : 2

1- میزان حافظه فشار سنج دیجیتال: میزان حافظه نگهداری اطلاعات بسیار مهم است. اکثر موارد بهتر است فشار سنج شما توانایی نگهداری حداقل یک ماه اطلاعات اندازه گیری شده را داشته باشد.



فشارسنج مچی بیورر BC30

- سنجنش تمام اتوماتیک فشارخون و ضربان قلب از طریق مچ
- جایگاه حافظه 40×3
فشار سنج بازویی آکیومد AW150F

- دارای 90 حافظه
- دارای LCD با اندازه 44*54 mm


فشارسنج دیجیتال مچی سیتی زن CH-617

- قابلیت اندازه گیری ونمایش فشارخون وتعداد ضربان قلب به صورت همزمان
- دارای 99 حافظه ذخیره



2- ضمانت نامه فشار سنج: در هنگام خرید فشار سنج دیجیتالی به ضمانت نامه آنها نیز توجه کنید و اینکه آیا خدمات پس از فروش دارند یا خیر. کلیه فشارسنج های بانی اسپرت دارای ضمانت نامه های معتبر و گارانتی شرکتی و خدمات پس از فروش می باشند.


3- فشارسنج دیجیتال مچی یا بازویی ؟ استفاده از فشارسنج مچی راحت تر از فشارسنج بازویی است ولی توجه داشته باشید که فشار اندازه گیری شده از روی بازو دقیق تر از مچ است.


فشارسنج دیجیتال مچی بیورر BC58
فشارسنج بازویی مدیسانا سری رنگی MTP
فشارسنج بازویی بریسک PG-800B6-2

- سنجش از طریق مچ، کاملاً اتوماتیک
- نمایشگر لمسی



- دقت بالا در سنجش از روی بازو
- نشانگر سیستولیک، دیاستولیک، ضربان قلب، تاریخ و ساعت


- دارای صفحه نمایش LCDبزرگ و شفاف
- نمایش رده بندی فشار خون WHO

7 نکته که قبل از خرید فشارسنج باید بدانید : 3


4- آیا فشارسنج دیجیتالی دقت لازم را ندارد ؟! باید گفت این ادعا که گاهی توسط متخصصین حوزه پزشکی هم گفته می شود، کاملا رد شده است. فشارسنجهایی که توسط شرکتهای معروف تولید میشوند اغلب دارای تاییدیه از سازمانهای معتبر پزشکی جهان هستند و دقت آنها تضمین شده است. در برخی از انواع این فشارسنجهایی امکاناتی از جمله تشخیص آریتم قلبی (نامنظمی عملکرد قلب) و میزان ضربان قلب نیز وجود دارد که در دیگر فشارسنج ها این امکانات وجود ندارد.

5- میزان باطری فشار سنج دیجیتال: میزان موجود بودن باطری و دوام آن نیز بسیار مهم است و اینکه آیا باطری های این دستگاه را پس از اتمام دوره عمرشان می توان تهیه کرد یا خیر. نداشتن باطری باعث می شود که هنگام استفاده فشارسنج را به برق وصل نمایید.



فشار سنج بازویی امپرور NBP 400
فشار سنج بازویی استونیش BP101N
فشار سنج هوشمند مچی آکیومد BD701


- منبع نیرو: 4 عدد باطری قلمی
- قابلیت اتصال به آداپتور (اختیاری)





- 4 باتری الکالین یا آداپتور
- قابلیت میانگین سه اندازه گیری اخر





- دارای دو جایگاه حافظه 60 تایی
- دارای LCD 50*54 mm

7 نکته که قبل از خرید فشارسنج باید بدانید : 4




6- کاف دستگاه فشار سنج: به اندازه کاف فشار سنج توجه داشته باشد. اندازه کاف نادرست باعث نشان دادن فشار نادرست توسط دستگاه می شود. اینکه فشار سنج مچی است یا بازویی، در انتخاب اندازه کاف تاثیر دارد. بعضی از کاف های فشار سنج برای استفاده هر نوع اندازه بازو یا مچ دستی طراحی می شوند. قبل از خرید اندازه بازو یا مچ خود را اندازه گیری نمایید تا در در خرید بتوانید اندازه مناسب را انتخاب نمایید.

7- فشارسنج ساخت کدام کشور بهتر است ؟ کشورهای زیادی سازنده فشارسنج می باشند، ولی بیشتر از تاکید بر روی کشور سازنده، به کیفیت دستگاه فشارسنج و گارانتی و خدمات آن توجه نمایید. عموما فشارسنج ها ساخت کشور چین و تحت لیسانس کشورهای دیگر نظیر آلمان، فرانسه، اتریش و ...می باشند.

مارک های معتبر فشارسنج در ایران کدامند ؟

فشارسنج بیورر آلمان
یکی از مارک های پر فروش در ایران. فشار سنج بیورر ساخت کشور آلمان است. دقت این فشارسنج خوب است. دارای انواع مدلها با ویژگی های مختلف است. هر دو نوع فشار سنج مچی و بازویی را دارد.

Omron (امرون)
شناخته شدن مارک مورد در دنیا است. فشار سنج امرون ساخت کشور ژاپن است. در میان سایر فشار سنج ها محصولات امرون از حداقل خطای اندازه گیری برخوردار هستند.

فشارسنج زیکلاس مد
مهمترین موضوع در زندگی مردم سلامتی میباشد و از این رو شرکت زیکلاس مد با تجربه ی 15 ساله خود و با استفاده از متخصصان خلاق یکی از شرکت های پیشرو در ارائه محصولات بهداشتی و درمانی میباشد ، محصولاتی که با بالاترین استانداردهای کیفیت و تحت فرآیند کنترل دقیق کارشناسان رضایت مشتری را تضمین میکند. در واقع محصولات زیکلاس مد کاملا نیاز افرادی که به دنبال محصولات تخصصی با استفاده آسان ، کیفیت بالا و طراحی زیبا هستند را رفع میکند .

فشارسنج مدیسانا
اولین گام بسوی سلامتی با کنترل سلامت . مدیسانا محصول کشور آلمان بیش از 30 سال است مدیسانا به کمک افرادی می پردازد که سلامتی برایشان حائز اهمیت است. شرکن مدیسانا یکی از برجسته ترین متخصصان در حوزه مراقبت از سلامت، کنترل سلامت و درمان خانگی می باشد.




فشارسنج ایزی لایف


فشارسنج فرش لایف فشارسنج گلامور فشارسنج اکیومد

فشارسنج Yuyue فشارسنج استونیش فشارسنج سیتی زن فشارسنج امپرور

8 کلید لاغری در خوردن صبحانه 1



حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌ وزن را گزارش می‌کنند وهم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد
البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟ اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود.

1 - غلات کامل را از یاد نبرید
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت است .