نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 54

چطور ابروهای پرپشت و زیبایی داشته باشیم؟(2)

وازلین

شبها قبل از خواب، ابروها را با وازلین ماساژ دهید.اینکار علاوه بر رشد و ضخیم شدن موهای ابرو، پوست اطراف ابروها را نرم ، لطیف و مرطوب می سازد.

بعد از یک ماه، شاهد نتیجه شگفت آور این روش باشید.

روغن نارگیل

ماساژ ابروها با این روغن اعجاب انگیز، علاوه بر رشد مجدد موهای ابرو و ضخیم شدن مو، موجب تیره تر شدن رنگ ابروها نیز می شود.

روغن نارگیل یکی از بهترین گزینه ها برای زیبایی و سلامت پوست و مو محسوب می شود.

این روغن بسیار مفید، از موهای آسیب دیده محافظت کرده و آن را ترمیم می کند.

رژیم غذایی مغذی

رژیم غذایی سالم و مغذی و سرشار از ویتامین های A،CوE داشته باشید.

مدل مناسب ابروها

با توجه به فرم چهره خود، مدلی مناسب را برای ابروهای خود انتخاب کنید.

با این کار زیبایی چهره و ابروهای شما همواره حفظ خواهد شد.

آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی دیگر بهترین گزینه ها برای رشد و تقویت ابروها به شمار می آید.

شیر

ماساژ شیر بر روی ابروها، علاوه بر پرپشت کردن تضمینی موهای ابرو، آن را کاملا تغذیه می کند.

ویتامین E

نه تنها مصرف خوراکی این ویتامین به رشد و تقویت ابروها کمک می کند، بلکه ماساژ ابروها با آن هم بسیار مفید و موثر خواهد بود.

یک عدد کپسول ویتامین

این نوشیدنی ها، شکم را بدون چربی، زیبا و خوش فرم می کنند و صاف میکند

آب هندوانه

مادامیکه شربت ها، به طور طبیعی و بدون افزودن شکر تهیه و مصرف شوند، بدون هیچ گونه نگرانی از افزایش وزن، می توان از نوشیدن آنها لذت برده و بدن را همواره هیدراته نگه داشت و آب هندوانه، یکی از برترین گزینه هاست!


هندوانه، این میوه خوش طعم و کم کالری، نه تنها به دلیل محتوای آب فراوان، فوق العاده مفید و باارزش بوده و بدن را کاملا هیدراته نگه می دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی مثل لیکوپن برای مبارزه با سرطان و اسید آمینه ای عالی مثل آرژنین می باشد.

در یک مطالعه جدید، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که آرژنین قادر است چربی بدن را کاهش داده و موجب افزایش توده عضلانی بدن شود.

چای نعناعی سرد

این نوشیدنی باطراوت در روزهای گرم سال، فوق العاده است.

چای نعناعی سرد، شکمی صاف و زیبا را به شما هدیه می دهد.


جالب است بدانید نوشیدن این چای، موجب هضم سریعتر چربی های موجود در غذاهایی مثل برگرها و استیک شده، نفخ را برطرف کرده و به این ترتیب ،اندام شما را زیبا و متناسب می سازد.
.

این نوشیدنی ها، شکم را بدون چربی، زیبا و خوش فرم می کنند و صاف میکند (2)



نوشیدنی آناناس

با تهیه نوشیدنی یخ در بهشت آناناس، شکمی صاف و زیبا داشته باشید.

آناناس، به طور طبیعی، دارای آنزیمی به نام بروملین است که موجب شکسته شدن پروتئین ها، سهولت هضم و رفع نفخ می شود.

نوشیدنی شکلات تلخ

جالب است بدانید این نوشیدنی موجب زیبایی اندام و خوش فرم شدن شکم خواهد شد.

این نوشیدنی پرطرفدار، با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی، موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد.

مصرف این نوشیدنی در وعده مهم صبحانه، یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور خواهد بود.

اینکار، تا ساعتها، شما را سیر نگه داشته و مانع از ریزه خواری در طی روز می شود.

چای سبز

مطالعات نشان می دهند که چای سبز، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، حاوی ترکیبات و انتی اکسیدان هایی است که می تواند با از بین بردن چربی های شکم، آنرا زیبا وخوش فرم سازد.

مصرف این نوشیدنی قبل از تمرینات ورزشی،موجب چربی سوزی بیشتر طی تمرینات هوازی خواهد شد

آیا می توان از ایجاد غبغب پیشگیری کرد؟
مه شو: غبغب در اثر افتادگی عضلات صورت و گردن به وجود می آید. علل اصلی ایجاد غبغب عبارتند از:

1- کمبود ورزش عضلات گردن

2- کمبود پروتئین های غذای مورد نیاز برای قابلیت ارتجاعی عضلات

3- گرفتن چانه به سمت پایین هنگام کار کردن

آیا می توان از ایجاد غبغب پیشگیری کرد؟ بله. به کمک روش های مختلف می توان از ایجاد غبغب جلوگیری کرد. در ادامه مطلب به توضیح مطالب گوناگون خواهیم پرداخت:

1- برای جلوگیری از به وجود آمدن غبغب و حتی درمان آن، در درجه اول باید روزی چند دقیقه عضلات گردن را ورزش داد. با انجام این کار عضلات گردن تحریک شده و افتاده نخواهند شد. یکی از ورزش های مفید پیشگیری و درمان غبغب به این شکل می باشد که ابتدا سر خود راکلملا بالا نگه دارید، به طوری که پوست گردن شما حالت کشیدگی پیدا کند. سپس چانه و فک پایین خود را کمی جلوتر از فک بالا بیاورید و دهان خود را باز و بسته نمایید. این حرکت را روزانه 10 تا 15 بار تکرار کنید.

2- تغذیه مناسب و رساندن پروتئین کافی به بدن موجب می گردد مواد مورد نیاز عضلات گردن تأمین گردد.

3- حتما هنگام راه رفتن، مطالعه، نوشتن، کار کردن… چانه خود را طوری نگه دارید که موازی زمین باشد. پایین آوردن چانه در حالت خستگی و پنهان کردن غبغب کوچک خود، به مرور زمان باعث افتادگی عضلات و ایجاد غبغب خواهد شد. پس حتما همیشه سر خود را بالا نگه دارید.

چنانچه عادت دارید که سر خود را همیشه پایین نگه دارید، سعی کنید با تمرین زیاد و یا بستن چانه خود به سمت بالا، این عادت خود را ترک نمایید. البته ورزش و تغذیه مناسب و تأمین پروتئین کافی را نیز فراموش نکنید.

پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها با مواد طبیعی

مه شو:اگر موهای روشنی دارید پیشنهاد می کنیم برای جلوگیری از سفید شدن زودهنگام موها از موادی که حاوی روی هستند استفاده کنید.ماساژ سر با روغن زیتون هم در این مورد عالی عمل می کند.

در ضمن مصرف مواد غذایی مفید و موثر زیر را فراموش نکنید:

خرما، انواع سبزی و میوه مثل اسفناج ،زردآلو، گیلاس، موز، پرتقال، انگور و زیتون، شاه بلوط، نمک دریا، آبوالک، تره فرنگی،دریا

در صورتی که رنگ موهای شما تیره است، سفید شدن بی موقع موهای شما می تواند به دلیل کمبود منگنز باشد.پس با مواد زیر می توانید تا حد بسیار زیادی کمبود آن را جبران کنید: نوشیدن یک استکان بابونه و سنبل الطیب ، یک شب در میان می تواند بسیار موثر باشد.

در ضمن مصرف میوه هایی مثل گلابی، هلو با پوست ،سیب، تمشک، انگورقرمز، والک، تره فرنگی، و خوردن سبوس یا چلتوک گندم و برنج با ماست و جوانه آنها برای این منظور فوق العاده خواهد بود.

برای تهیه دم کرده سنبل الطیب، می توانید یک قاشق مرباخوری از سنبل الطیب را در یک لیوان آب ریخته و اجازه دهید تا 20 دقیقه دم بکشد.

ماساژ سر با دم کرده سنبل الطیب هم مانع از سفید شدن زودهنگام موها شده ورنگ موها را حفظ می کند.

زیب

چرا باید پوست را پاکسازی کنیم؟

مه شو: پاکیزگی، تغذیه مناسب و آب و هوای پاک، دوستان واقعی پوست به شمار می آیند. پس برای داشتن پوستی سالم و زیبا باید همیشه آن را پاک و تمیز نگه داریم و بدرستی آن را تغذیه کنیم. یکی از حقایق اصلی در مورد پوست این می باشد که پوست شما زمانی سالم و شاداب است که کاملا تمیز باشد. روش پاکسازی و پاک کردن پوست و نوع پاک کننده آن به نوع پوست بستگی دارد.

هر چه قدر پوست، چرب تر و در محیط آلوده تر باشد باید بهتر و اصولی تر پاکسازی گردد زیرا پوست های چرب آمادگی بیشتری برای ابتلا به ناراحتی های پوستی مانند جوش و لک دارند.

روش های گوناگونی برای پاکسازی پوست وجود دارد که یکی از بهترین روش ها، بخور دادن پوست است.

با بخور دادن منافذ پوست تا لایه های عمیق تر پاکسازی می شوند.

کسانی که پوست معمولی یا چرب دارند می توانند هفته ای 1 تا 2 بار پوستشان را بخور دهند اما افرادی با پوست خشک بهتر است هر 2 هفته 1 باراز طریق بخور پوست خود را پاکسازی نمایند.

به غیر از بخور روش های گوناگون زیاد دیگری برای پاکسازی وجود دارد مانند آب و یا عصاره گیاهان، کرم ها یا لوسیون های معتبر، شیر، انواع صابون های پاک کننده مناسب پوست و غیره؛ البته بخاطر داشته باشید افرادی با پوست خشک بهتر است روزی یک بار از انواع کرم های مخصوص پاکسازی، عصاره گیاهان و یا صابون های مناسب استفاده نمایند؛ این در حالی است که افراد دارنده پوست چرب می توانند روزانه 2 تا 3 بار از این محصولات استفاده کنند.

برطبق نظر بهترین متخصصان پوست حتما شب ها پوست خود را کاملا تمیز نمایید زیرا شب زمان تنفس پوست می باشد؛ بنابراین، هر شب در ابتدا پوست خود را بخوبی پاک نمایید و پس از پاکسازی هرگز پوستتان را با انواع کرم و مواد چرب نپوشانید تا پوست بتواند کاملا نفس بکشد. در واقع، با انجام این کار به پوست خود مجال تنفس و دفع سموم را می دهید.

با جو دوسر، پوست خود را تمیز، زیبا و شفاف سازید
مه شو: آرد جو یکی از بهترین و موثرترین مواد پاک کننده پوست شناخته شده که بدون هیچ گونه عوارضی، پوست را صاف و شفاف ساخته و آن را تمیز و زیبا می کند.

پیشنهاد می کنیم برای اینکه همیشه این ماده باارزش را در دسترس داشته باشید، مقداری از آن را کنار آیینه داشته باشید و پوست خود را از این ماده عالی و موثر بی نصیب نگذارید.

mahsho11

آرد جو دوسر کمی سوزاننده و فوق العاده تمیز کننده است.برای استفاده از آرد جو دوسر، مقداری از آن را کف دست خود بریزید و با کمی آب آن را به صورت خمیری نرم آماده کنید.با این خمیر ، پوست را به آرامی ماساژ داده و بعد آن را بشویید.

یک پیشنهاد عالی دیگر برای استفاده از مزایای آرد جو دوسر مخلوط کردن آن با پوست پرتقال است.برای اینکار، در فصلی که پرتقال میل می کنید، پوست آن در محل مناسبی خشک کنید.پوست پرتقال به راحتی در معرض آفتاب، کنار پنجره، روی بخاری یا اجاق کم شعله خشک می شود.این پوست ها را می توانید در تمام طول سال نگه دارید.

برای تهیه یک ترکیب تمیز کننده عالی، مقداری از پوست پرتقال خشک شده را در آسیاب ریخته و آن را پودر کنید.بهتر است آن را الک کنید تا خمیری یکدست و نرم ترداشته باشید.حالا این پودر را را با کمی آرد جو دوسر ترکیب کرده و طبق روش بالا از آن استفاده کنید.

پس از مدتی شاهد تغییرات شگرفی در پوست خود خواهید بود.

زیبا باشید