نکات جالب در مورد ورزش زیبایی پوست و مو و بیماری و سلامتی - صفحه 57

با تیرگی زیر چشم چه کنیم؟(2)


ویتامین C نیز تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و به روشنی و درخشندگی پوست کمک می‌کند. هر روز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید؛ به خصوص در روزهای آفتابی. برای پوشانندگی سریع تیرگی‌ها از کرم دور چشم استفاده کنید و بگذارید خشک شود. چند دقیقه می‌توانید از کرم‌های پوشاننده مخصوص دور چشم با رنگ متناسب پوست‌تان استفاده کنید. سیاهی زیر چشم، شما را خسته و پیر نشان می‌دهد و استفاده از لوازم آرایشی با بهترین پوشانندگی‌ها نیز اثر موقت روی پوست دارند و نمی‌توان به آنها به عنوان راه‌حل دائمی نگاه کرد. استرس، خواب‌های نامنظم و ناکافی، خستگی، پیری، بیماری و … از دلایل سیاهی زیرچشم هستند.

نکات کلیدی
مایعات و آب فراوان بنوشیدآب به شما کمک می‌کند تا بدن‌ را از ناخالصی‌ها و آلودگی‌ها پاک‌سازی کنید. برخی از این آلودگی‌ها باعث به وجود آمدن تیرگی زیر چشم می‌شوند. آب، خاصیت انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد و تیرگی زیر چشم را کمرنگ‌ می‌کند؛ به همین دلیل بهتر است هر روز دست‌کم هشت لیوان آب بنوشید.آزمایش تیروئید و کم‌خونی آزمایش تیروئید و کم‌خونی را تحت نظر پزشک متخصص خود انجام دهید چون کم‌خونی و مشکلات تیروئید در افزایش سیاهی دور چشم مؤثر است.به استراحت خود بیشتر اهمیت دهیدخواب خوب و کافی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و خون بیشتری در سر و صورت شما جریان می‌یابد. بسیاری افراد در اثر نداشتن خواب کافی شبانه، زیرچشم‌های‌شان تیره و کبود می‌شود.

با تیرگی زیر چشم چه کنیم؟(3)

ماساژ روغن باد
ام خیلی زود توسط پوست جذب می‌شود و یکی از بهترین نرم‌کننده‌های پوست است. این روغن حاوی مواد مغذی بسیاری است که به سرعت جذب پوست شده و باعث کاهش سیاهی دور چشم می‌شوند.استفاده از مکمل‌های ویتامین مکمل‌های ویتامین‌ها، مثل ویتامین K تأثیر زیادی در کاهش سیاهی زیر چشم دارند. اگر به اندازه کافی ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن را جذب کنید، کمتر دچار سیاهی زیر چشم می‌شوید. از کرم‌های دور چشم حاوی ویتامین K استفاده کنید.

تخم شربتی، معجزه زیبایی، سلامتی و تناسب اندام(1)


مه شو: در مقالات گذشته مه شو، بذر کتان را به عنوان یک متخصص در کوچک کردن شکم و آب کردن چربی های اطراف شکم معرفی کردیم.اینبار قصد داریم یکی دیگر از معجزات طبیعت را به شما دوستان عزیز معرفی کنیم که با مصرف آن، بعد از مدت کوتاهی شاهد تاثیرات فوق العاده آن بر سلامتی و زیبایی اندام خود خواهید بود.

تخم شربتی

این دانه های سیاه و ریز، با باز شدن در اب، به صورت ژله در آمده و با پر کردن حجم معده ، بدون اینکه کالری اضافه ای را وارد بدن کند، می تواند موجب کاهش اشتها و لاغری افراد شود.

در ضمن این دانه ها مشکل افزایش فشار خون را در افراد مبتلا از بین خواهد برد و افرادی که مشکل فشار خون دارند با مصرف تخم شربتی، علاوه بر اینکه موجب متعادل نگه داشتن فشار خون خود می شوند، می توانند از دیابت هم در امان بمانند.

اگر تخم شربتی را به همراه غذا میل کنید،مواد نشاسته ای، کم کم شکر موجود در خود را حل کرده و اینکار موجب تعادل انرژی در طول روز می شود.

نکته بسیار حائز اهمیت در مورد تخم شربتی این است که 5 تا 6 برابر شیر کلسیم، 2 برابر موز پتاسیم و 3 برابر اسفناج آهن دارد و منبع فوق العاده امگا 3 و 6 محسوب می شود و حاوی مقادیر زیادی روی، منگنز، نیاسین،منیزیم و مس بوده وسرشار از فیبرهای محلول در آب می باشد که که 9 تا 12 برابر وزن خود می توانند اب جذب کنند و لعاب دار شوند که به خوبی جلوی اشتهای فرد را گرفته و موجب سیری طولانی مدت شوند.پس با صرف نظر از قرص های لاغری زیان آور، به این دانه های ریز اعتماد کنید.

جالب است بدانید که تخم شربتی با داشتن ماده ای معدنی به نام بورون، موجب انتقال بهتر کلسیم به استخوانها می شود.بنابراین برای داشتن استخوانهایی سالم و محکم و جذب بهتر کلسیم از این دانه های ریز غافل نشوید.

تخم شربتی، معجزه زیبایی، سلامتی و تناسب اندام(2)

پزشکان به افرادی که مشکل ورم معده ومبتلا به برخی مشکلات گوارشی مثل نفخ،عدم کارکرد منظم روده ها، سوء هاضمه، یبوست هستند، توصیه می کنند که با استفاده از تخم شربتی،بر این مشکلات غلبه کنند.

.تخم شربتی موجب بهبود تنش های عصبی، استرس، افسردگی و حتی سردردهای دردهای میگرنی می شود

این منبع فوق العاده آنتی اکسیدان، در شادابی و زیبایی پوست واقعا معجزه می کند.

توجه

فراموش نکنید در مصرف هر ماده عالی هم بهتر است رعایت اعتدال را در نظر داشته باشید.زیاده روی در مصرف تخم شربتی ممکن است در برخی افراد موجب سرگیجه شود.

افرادی که به گلوتن حساس هستند بهتر است در مورد مصرف تخم شربتی احتیاط کنند.

بیمارانی که داروی ضد فشار خون مصرف می کنند در مورد میزان آن، با پزشک مشورت کنند چون تخم شربتی موجب کاهش فشار خون می شود.

همچنین خوردنن تخم شربتی به کسانی که داروهای ضد انعقاد خون هم مصرف می کنند، توصیه نمی شود.

مصرف 10 گرم تخم شربتی در خانم های باردار موجب تقویت قلب،سلامتی و زیبایی جنین بسیار مفید بوده و موجب ازدیاد شیر مادر می شود،اما زیاده روی نکنید.

در صورتیکه داروی خاصی مصرف می کنید، حتما با پزشک مشورتنمایید

افراد شاد نتیجه بهتری از ورزش خود می گیرند

مه شو: افرادی که مدتهاست برای کاهش وزن و لاغری تلاش می کنند، اما به نتیجه دلخواه خود نمی رسند، بهتر است مقاله زیر که نتیجه جدیدترین تحقیقات پژوهشگران است مطالعه کنند و اینبار طور دیگری به این موضوع نگاه کنند.

فعالیت-بدین

جالب است بدانید وضعیت روحی افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند، تاثیر بسیار زیادی بر نتیجه کار و میزان کاهش وزن آنها خواهد داشت.

طی تحقیقات جدید پزشکان و محققان، کسانی که به اجبار یا از روی ناراحتی ورزش می کنند، نتیجه مطلوبی از تمرینات خود نمی گیرند.

در ضمن، فراموش نکنید که ورزش کردن به تنهایی برای لاغر شدن کافی نیست، بلکه، داشتن رژیم غذایی مناسب و البته حس شادی در هنگام ورزش کردن است که این تلاش را به نتیجه مطلوب خواهد رساند.

البته مشکلات هورمونی، فاکتورهای ژنتیکی، افزایش سن و عادات نادرست غذایی هم در این میان نقش مهمی ایفا می کنند.اما مطمئنا با در نظر گرفتن تمامی این عوامل می توان به بهترین نتیجه دست یافت.

و در آخر اینکه با رعایت تمامی نکات گفته شده، سعی کنید با شگاه مناسب و مربی مجربی را برای ورزش و انجام تمرینات ورزشی خود انتخاب نمایید

رایج ترین سؤالات مربوط به مراقبت از پوست در برابر آفتاب(1)

مه شو: اشعه آفتاب که یکی از مهمترین علل ایجاد حیات و استمرار کره زمین می باشد، در سلامت بدن نیز تأثیرات شگرفی دارد؛ ازجمله با ایجاد ویتامین های ضروری برای رشد، بخصوص ویتامین D در استحکام و بازسازی استخوانها بخصوص در دوران کودکی نقش بسیار مهمی دارد.

با توجه به این مطلب و اهمیت نور آفتاب، همواره سؤالات بسیاری در این زمینه مطرح می شود . طی مصاحبه ای که با جناب دکتر محمد علی ارزاقی متخصص و جراح پوست ، لیزر و کاشت مو انجام دادیم، به توضیح این سوالات خواهیم پرداخت:

1- آیا تماس طولانی مدت با نور آفتاب می تواند مضر باشد؟
بررسی ها نشان داده اند که تماس طولانی مدت با نور آفتاب می تواند چین و چروک و پیری پوست را تسریع کرده و در ایجاد برخی تومورهای خوش خیم و بدخیم پوست مؤثر باشد.
2- با توجه به این که در دوران کودکی برای رشد و نمو و ساخت ویتامینهای ضروری نور آفتاب مورد نیاز می باشد، آیا مراقبت از آفتاب در این دوران نیز ضرورت دارد؟
پاسخ این است که هر چند تماسهای کوتاه مدت و ملایم با آفتاب در کودکان ممکن است مفید باشد اما تماس های شدید با نور آفتاب دراین دوران می تواند منجر به سرطان پوست در سنین بالاتر گردد

رایج ترین سؤالات مربوط به مراقبت از پوست در برابر آفتاب(2)


3- آیا افتاب سوختگی خطرات دراز مدت بر روی پوست انسان دارد؟
همانطور که در پاسخ سؤال قبل مطرح شد، آفتاب سوختگی در سال های اولیه زندگی ممکن است منجر به سرطان های بدخیم بخصوص ملانوم (یکی از بدخیم ترین سرطان های پوست) در سنین بالاتر شود .همچنین آفتاب سوختگی مکرر می تواند سبب ایجاد لکه های قهوه ای در نواحی پوست در معرض آفتاب شود که lentigo(لنتیگو) نامیده می شود.
4- آیا اگر در سایه به سر ببریم، به طور کامل در مقابل اشعه آفتاب ایمن هستیم؟
در پاسخ باید گفت که سایه فقط می تواند سبب کاهش 40-50 در صد اثرات مضر اشعه آفتاب شود؛ بنابراین، حتی در سایه نیز باید از عوامل محافظتی مناسب و ضد آفتاب استفاده نمود.
5- آیا ضد آفتاب در طول روز نیاز به تجدید دارد؟
در حال طبیعی ضد آفتاب هر 2 تا 3 ساعت باید تجدید شود و هرچه رنگ چهره سفیدتر و روشن تر باشد، توصیه می شود ضد آفتاب سریعتر تکرار گردد. پس از شنا و تعریق شدید نیز ضد آفتاب باید فورا” تجدید شود.
6- سؤال بسیار مهمی که اغلب مطرح می گردد این است که چه ضایعات رنگدانه ای پوست نیاز به مراجعه به متخصص پوست برای بررسی بیشتر دارد؟
در پاسخ باید گفت در موارد زیر ضایعات رنگدانه ای از جمله خال یا لک های پوستی نیاز به بررسی دقیق توسط متخصص پوست دارند:
1٫ اندازه ضایعه در خال های مسطح پوست بیشتر از 7-6 میلی متر باشد.
2٫ رنگ سطح آنها غیر یکنواخت باشد بطوری که برخی نقاط پر رنگ تر و برخی نقاط کم رنگ تر باشد