جدیدترین محصولات
  1. خانه »
  2. کتابخانه »
  3. متفرقه »
  4. چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد

بازدید : 508

1

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد

گاهی بدخوابی به سراغ مان می‌آید و عصبی می‌شویم اما با انجام چند راه حل زود خواب مان می‌رود.

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد؟
. قبل از خواب مطالعه کنید.
. ساعت مشخصی برای خواب خود تنظیم کرده و همان زمان به رخت خواب بروید.
. رژیم غذایی سالمی داشته باشید.چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد
. مصرف سبزیجات و میوه جات را افزایش دهید.
. اتاق خواب خود را خنک و یا معتدل قرار دهید.
. قبل از خواب کمی یوگا انجام دهید.
. ذهن خود را متمرکز کرده و به چیزهای خوب فکر کنید.
. قبل از خواب یک لیوان شیر گرم آرامش خاصی به شما می‌دهد.
. سه ساعت قبل از خواب مصرف خوراکی‌های کافئین دار را قطع کنید.
. نصب پرده ضخیم در اتاق خواب توصیه می‌شود.
. لوازم الکترونیکی را حتما قبل از خواب خاموش کنید.چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد
نظر خود را درباره این مطلب بنویسید
captcha»»
از چه سنی موبایل را در دسترس فرزندان خود قرار دهیم

از چه سنی موبایل را در دسترس فرزندان خود قرار دهیم

پیشرفت تکنولوژی همیشه هم خوب و سازنده نیست. فناوری هم مانند تمام مسائل دنیا دو صورت منفی و مثبت دارد. انیشتین در ارتباط با این موضوع می [...]

بیشتر بخوانید »
در شرایط روانی نامناسب چه طور به آرامش برسیم

در شرایط روانی نامناسب چه طور به آرامش برسیم

پژوهشگران می گویند فرد بعد از یک شرایط روانی برای اینکه به آرامش برسد میتواند در معرض تابش نور آبی قرار گیرد و به شرایط بهتری دست یابد.

بیشتر بخوانید »
گفتگوی آنلاین
سبد خریدثبت فاکتورE