چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد. | جواهربازار کانال تلگرام جواهربازاراطلاع از تخفیف‌های روزانه و مشاهده محصولات در کانال تلگرام
جدیدترین محصولات
  1. خانه »
  2. کتابخانه »
  3. متفرقه »
  4. چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد.

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد.

بازدید : 306

1

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد.

گاهی بدخوابی به سراغ مان می‌آید و عصبی می‌شویم اما با انجام چند راه حل زود خواب مان می‌رود.

چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد؟
. قبل از خواب مطالعه کنید.
. ساعت مشخصی برای خواب خود تنظیم کرده و همان زمان به رخت خواب بروید.
. رژیم غذایی سالمی داشته باشید.چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد.
. مصرف سبزیجات و میوه جات را افزایش دهید.
. اتاق خواب خود را خنک و یا معتدل قرار دهید.
. قبل از خواب کمی یوگا انجام دهید.
. ذهن خود را متمرکز کرده و به چیزهای خوب فکر کنید.
. قبل از خواب یک لیوان شیر گرم آرامش خاصی به شما می‌دهد.
. سه ساعت قبل از خواب مصرف خوراکی‌های کافئین دار را قطع کنید.
. نصب پرده ضخیم در اتاق خواب توصیه می‌شود.
. لوازم الکترونیکی را حتما قبل از خواب خاموش کنید.چه کنیم تا کمتر از 20 ثانیه خوابمان ببرد.
نظر خود را درباره این مطلب بنویسید
captcha»»
چرا کودکان در هنگام خواب به یک شی وابسته می‌شوند

چرا کودکان در هنگام خواب به یک شی وابسته می‌شوند

اغلب کودکان در هنگام خواب به یک شی مانند پتو یا عروسک وابسته شده و به آن میچسبند. برای مثال در کودکان بین 6 تا 9 ماهگی، صحنه ی چسبیدن کودک به [...]

بیشتر بخوانید »
با این ورزش‌ها عصبانیت خود را بهتر کنترل کنید!

با این ورزش‌ها عصبانیت خود را بهتر کنترل کنید!

عصبانیت یک احساس طبیعی است که تاکنون برای کلیه افراد رخ داده است. البته در صورتی که نشود خشم کنترل می‌توان آثار مخربی را به دنبال داشته [...]

بیشتر بخوانید »
گفتگوی آنلاین
سبد خریدثبت فاکتورE