کمبود آهن و مشکلات پوستی به وجود آمده آن | جواهربازار کانال تلگرام جواهربازاراطلاع از تخفیف‌های روزانه و مشاهده محصولات در کانال تلگرام
جدیدترین محصولات
  1. خانه »
  2. کتابخانه »
  3. متفرقه »
  4. کمبود آهن و مشکلات پوستی به وجود آمده آن

کمبود آهن و مشکلات پوستی به وجود آمده آن

بازدید : 376

ضررهای کمبود آهن در بدن

ضررهای کمبود آهن در بدن

کمبود آهن ، کمبود آهن خون

کمبود آهن عوارض و مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد. برخی از این مشکلات موجب ایجاد بیماری های پوستی شده که در ادامه شما را با این موارد بیشتر آشنا خواهیم کرد.

 

ضررهای کمبود آهن در بدن

آهن در سوخت و ساز سلول ها و همچنین در هسته گلبول های قرمز نقش مهمی دارد و کمبود آهن سبب کم خونی می شود.

لازم به ذکر است که مغز استخوان محل تشکیل گلبول های قرمز بوده و آهن موجود در غذا ها باعث افزایش تشکیل گلبول ها می شود. آهن در تمام اعمال متابولیکی و همچنین تشکیل سلول ها از ابتدا دوران جنینی تا پایان عمر نقش بسیار مهم و اساسی دارد.

کمبود آهن با عوارضی همچون اختلال در یادگیری، خستگی، ریزش مو و... خود را نشان می دهد.

فقر آهن سبب می شود اکسیژن گیری گلبول ها دچار مشکل شود که این مورد سبب شده اکسیژن کمتری به مغز رسد و  در نتیجه مغز شما خسته و فراموش کار می شود.

آهن موجود در موادی مانند گوشت قرمز، دل، جگر، زبان و ... به راحتی جذب می شود و هیچ تذاخلی با مواد مغذی ندارند.

ضررهای کمبود آهن در بدن

 مواد غذایی سرشار از آهن

مقادیر بسیاری از آهن در حبوباتی همچون عدس وجود داشته و همچنین برخی از سبزیجات نظیر اسفناج، کاهو و کلم نیز دارای آهن فراوانی می باشند.

البته آهن موجود در این مواد و همچنین در خوراکی های نظیر پسته دیر تر جذب می شود.

توجه داشته باشید مصرف همزمان اسفناج و شیر موجب ایجاد تداخل شده چرا که کلسیم موجود در مواد لبنی سبب شده میزان جذب آهن را کاهش پیدا کند.

 نان کامل، سبزی تازه، حبوبات، گوشت، تخم مرغ، دل، جگر، قلوه، بادام زمینی، انجیر، کلم، چغندر، عدس، موز، گیلاس، پیاز، سیب و... حاوی مقادیر زیادی از آهن هستند.

کلمات کلیدی :
نظر خود را درباره این مطلب بنویسید
captcha»»
خواص و مضررات میوه خربزه

خواص و مضررات میوه خربزه

مواد موجود در 100 گرم خربزه : 1 گرم فیبر 12 میلی گرم کلسیم 17 میلی گرم فسفر 238 میلی گرم پتاسیم 1250 واحد ویتامین آ 31 کیلو کالری انرژی 37میلی گرم [...]

بیشتر بخوانید »
با کودکی که تکالیفش را انجام نمیدهد، چه کنیم؟

با کودکی که تکالیفش را انجام نمیدهد، چه کنیم؟

کلیه والدین در سراسر دنیا به دنبال راه حلی برای تشویق کودکان خود به انجام تکالیفشان هستند، اما پیدا کردن این راه مقداری سخت و دشوار است.

بیشتر بخوانید »
گفتگوی آنلاین
سبد خریدثبت فاکتورE