کانال تلگرام جواهربازاراطلاع از تخفیف‌های روزانه و مشاهده محصولات در کانال تلگرام
جدیدترین محصولات
  1. خانه »
  2. کتابخانه »
  3. متفرقه »
  4. از بین بردن خستگی مداوم

از بین بردن خستگی مداوم

بازدید : 208

1

از بین بردن خستگی مداوم

عادت‌های اشتباه به خستگی دامن می‌زند و باعث می‌شود انرژی کمتری داشته باشید.

احساس خستگی مداوم را از بین ببرید
احساس خستگی هنگامی که بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی که انرژی لازم و مورد نیاز خود را دریافت نمی کند ایجاد می گردد.
از بین بردن خستگی مداوم در این جا 6 عادت اشتباه غذایی است که سبب خستگی می گردد :
حذف وعده‌های غذایی :
بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند تصمیم می گیرند کالری را از تغذیه خود حذف می کنند. متخصصان تغذیه هشدار داده اند که گرسنه ماندن بیش از 4 ساعت بین وعده‌های غذایی سبب افت شدید قند خون و احساس خستگی و بی حوصلگی می‌شود. اما رژیم غذایی سالم و مفید باعث نشاط و شادابی می گردد.
تکیه بیش از حد به قهوه :
قهوه را می‌بایست صبح نوشید تا شاداب تر و سرحال تر بود و در بعد ازظهر از خوردن آن پرهیز کرد زیرا عمل عکس دارد و موجب کرختی می‌شود.
اجتناب کامل از گوشت قرمز :
هیچگاه نبایست گوشت را از وعده‌های غذایی حذف کرد و باید در مصرف آن حد اعتدال رعایت گردد. گوشت قرمز منبع بسیار مفید آهن و مواد معدنی است که کمبود آنها در بدن سبب کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می‌شود. مصرف گوشت قرمز را 2 بار هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید.
از بین بردن خستگی مداوماجتناب کامل از مصرف مواد قندی :
مصرف نکردن کامل از مواد قندی حتی میوه‌های حاوی قند طبیعی باعث کاهش سطح انرژی و ایجاد خستگی و ضعف می‌شود.
پرهیز از مصرف صبحانه :
صبحانه خوردن را می‌بایست همیشه در رژیم غذایی قرار داد و هیچگاه نباید آن را حذف کرد و همیشه یک صبحانه مفید و کامل باید مصرف
شود.
کلمات کلیدی :
نظر خود را درباره این مطلب بنویسید
کد امنیتی»»
کمبود امگا 3

کمبود امگا 3

امگا 3 از جمله چربی می‌باشد که بدن ما انسان‌ها به آن احتیاج داریم و همچنین سلامتی ما تا حدودی به آن بستگی دارد .

بیشتر بخوانید »
تقویت حافظه در 20 دقیقه

تقویت حافظه در 20 دقیقه

اگر در طول روز 20 دقیقه ورزش فشرده و شدید انجام دهید تاثیر معجزه آسایی در تقویت حافظه شما دارد .

بیشتر بخوانید »
گفتگوی آنلاین
E